导读： 1 生冷蔬菜 2 高脂肪快餐 3 甜食点心 4 汽水和果汁 健身后应该吃啥
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看，健身期间要怎样注意饮食调理
1 生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2 高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3 甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4 汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
健身后应该吃啥
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
小编提示各位跑友，运动后要吃对以上几种食物哦!
饭后不做这些事你会活到九十九！千万别做啊！
饭后饮浓茶
饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,会冲淡胃本身分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。不良后果:容易引起消化不良、缺铁性贫血。正确做法:吃饭时应配有汤和水,有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后立即吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。不良后果:时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。正确做法:两餐之间吃水果。水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后立刻吃水果。
饭后洗澡
有些人喜欢吃完饭后马上洗澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。不良影响:饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。正确做法:洗澡也要选对时间,至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
饭后吸烟
有个说法是“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始全面工作。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。不良后果:损害肝脏、大脑及心脏血管。正确做法:洗澡也要选对时间,至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
饭后立即散步
中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态。还有,运动后不经过适当休息,立即吃饭,易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。不良影响:消化不良。正确做法:不同的人,区别对待。饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
饭后开车
很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作 误。
立即食冷饮
不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点,吃完饭不久,便从冰箱取出一桶冰淇淋。然而,饭后立即吃冷饮,却极有可能引起多种消化系统疾病。特别是老年人,肠胃对冷热十分敏感,饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。不良影响:胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。正确做法:至少饭后1小时再食用。特别是老年人,肠胃对冷热十分敏感,饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。
立即运动
饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。不良影响:消化不良、胃下垂等。正确做法:至少休息1小时后,再逐渐开始进入运动状态。
做这梦千万别和这些人说,后果太可怕了
鬼梦已经很惨了，特别是那些被追杀，被压之类的鬼梦，不说，憋着肯定难受，对问题的解决也不利，说出来，至少还有希望，但有些人却在说出来后遭遇更糟糕的结果，比做了鬼梦更厉害的悲催，因为他选错了说的对象。要是碰到了不该说的人，你和他说了鬼梦，你得到的，除了热嘲冷讽，说不定还有不少鄙视，至于鬼梦是否解决，这个人肯定是帮不到你或者解决不了问题的。
1、无神论者
你懂的，他们只会嗤笑，“这世界上本来就没有鬼，你梦见它只是你想出来的。“当然，就像他驳斥你一样，你和他说有还是没有，也会像是对牛弹琴。其实，若有脑子，可以反思一下，全世界国家中朝廷推无神论的国家，有几个?朝鲜和某个国家!在某个国家，朝廷是从什么时代开始了无神论?1949年以后。据英国科学家盖洛普曾对过去300年300位最著名科学家的信仰进行的调查，其中38人因无法查明其信仰而不计以外，其余262位科学家中没宗教信仰的有20位，占总数的百分之八。信上帝者则有242人占百分之九十二。甚至全世界最具影响力的十大科学家全都是有宗教信仰的。
2、久病之人
邪事不与病之人听。为的是保护他，久病之人火焰低，阴盛阳衰，近邪事则多邪病。
3、面带晦气的人
面带晦气人是走衰运的，平时我们说的对方印堂发暗，气色很差都属这种。面带晦气听不得鬼梦描述，因为他自身难保，自己都走衰运时期，让他帮你，其实也是心有余而力不足时期。
4、自家的未满16周岁的小朋友
有些人喜欢分享，鬼梦也是，可你在绘声绘色的向自己家孩子描述这个的时候，孩子就最容易也进入你引导的鬼梦环境中。因为孩子有你的血统，最容易感应到你的感觉，也更容易被你带入恶梦频频当中，这种结果你肯定不会想要。未满16周岁表示未成年，越小越容易受父母情绪干扰。
5、有过节的人
有过冲突，而且还没化解的人，在人性角度上来讲，都可以说是仇人。和他们说鬼梦，只能引来他内心深处的痛快开心。其实有人会说，怎么可能会有这种可能，其实有的。有些人无节操的善良，明明是仇人，还没化解的时候，就当成朋友看，特别是一些世仇，家仇。你描述鬼梦的时候，其实很容易暴露你内心最惧怕的东西，也就是是展现了性格里的弱势。哪有把缺点暴露给仇人的道理?记住：化解仇恨，不可用鬼梦来做引子。
6、面带晦气的人
面带晦气人是走衰运的，平时我们说的对方印堂发暗，气色很差都属这种。面带晦气听不得鬼梦描述，因为他自身难保，自己都走衰运时期，让他帮你，其实也是心有余而力不足时期。
7、不懂装懂的人
因为是装的，所以，他只能是背诵下别人的段子;因为是装的，他压根不知道这个鬼梦是怎么导致的。除了一再吓吓你，也就还是吓吓你了，当然，他们说的解决方法也只是复制一些资料，而没法对症。最容易让做梦人陷入悲剧的就是这种人了。
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