膝关节弯曲无痛锻炼法通常有伸腿运动、按摩、俯卧位训练等。
1、伸腿运动：
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地，伸出左腿，套入伸缩拉带或者毛巾，双手抓住拉带两端，用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
2、按摩：
坐在椅上或者站着，都是可以进行的，然后双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左、右腿两旁，并要稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推动按摩20次左右，双腿交替进行20次。
3、俯卧位训练：
在俯卧位下练习勾小腿的动作，可以通过直观的观察判断关节屈曲的大致角度，也可以在俯卧位状态下固定住腘窝后方上部，用肩膀顶住患者足背，增加阻力，然后扩大关节的活动范围。
膝关节痛风治疗方法
膝关节的痛风发生是很痛的，病人行走困难，而且疼痛难忍，活动障碍。那么这样的治疗方法，我们风湿科采取内服外敷，这样活血化瘀的治疗方法，对它还是有办法的。具体的是局部的红、肿、热、痛，我们用我们医院的消瘀膏、消肿膏来敷局部，它达到活血化瘀，缓解关节的红、肿、热、痛，同时起到清热解毒的作用。
第二点，可以及时的用非甾体消炎药，镇痛抗风湿。第三点，对于降尿酸的时候，不是急性期，我们还是主张用降尿酸的药，排尿酸的药。这样同时分期，在医生的指导下治疗，效果应该是很好的，是会得到立竿见影的效果，希望大家正确地到风湿科就诊。
关节疼痛怎么办 四个针灸方法治疗膝关节炎
四个针灸方法治疗膝关节炎
膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。
(1)针刺疗法
取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下(膑韧带正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫针从阳陵泉向阴陵泉方向透刺，膝下、鹤顶用1寸毫针刺人0.3—0.5寸，余穴用1.5寸毫针直刺1寸左右。均采用平补平泻手法，留针30分钟，每日一次，10次为一疗程。
(2)艾灸疗法
取足三里、内膝眼、阳关、阳陵泉、阴陵泉。用艾条悬灸，每次选2—3穴，每穴灸治20—30分钟，以局部皮肤潮红，患者觉温度舒适为度。每日1次，10次为1疗程。
(3)耳针疗法
取膝、神门、交感。采用毫针强刺激，待耳部发红发热，留针20分钟，每日1次，10次为一疗程。亦可采用压丸法，每次选取双侧耳穴，按压至有痛、胀、热感，并嘱患者每日自行按压4-5次，每次2—3分钟，5-7日更换1次。
(4)穴位注射疗法
取足三里、阳陵泉、梁丘、血海、阴陵泉。每次选用2—3个穴位，用10毫升注射器抽取当归注射液或寻骨风注射液，用5号针头快速刺入所选穴内，略作提插，待有针感时回抽无血，则注入药液。每穴1毫升，隔日治疗1次，10次为1疗程。
膝关节炎的日常护理要点介绍
(1)及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。
(2)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
(3)参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
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