含有维生素c高的食物有:
第一,西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
第二,南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。
第三,苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
第四,猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王,可见其维生素C的含量有多大。
第五,蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
第六,橘子。橘子含有丰富的维生素C。
第七,柚子。柚子中也含有大量的维生素C,能够降低血液中的胆固醇。
第八,红薯。红薯维生素C的含量十分丰富,还含有丰富的维生素A。
第九,芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C含量也很高,能够防癌,防辐射。
第十,胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外,也还含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。
富含维生素c的食物 维生素c含量高的食物
维生素C是我们人体非常重要的维生素之一,能够提高免疫力,消除自由基,促进其他营养物质的吸收,因此足量维生素C的摄入是非常重要的,其实生活中含维生素C的食物有很多,那么哪些食物维生素C的含量比较高呢?接下来我们就一起来看看吧。
1.樱桃
樱桃,尤其是针叶樱桃,是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实,就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一,并可提供维生素A、E、P、维生素B群,蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。
2.酸枣
新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,进入人体后,维生素C的利用率可达到86.3%。酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用,常喝酸枣汁,可以益气健脾,并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状,促进血液循环,让皮肤光泽有弹性,女性不妨多吃酸枣。
3.辣椒
辣椒同样也富含维生素C,所以喜欢吃辣椒的湘妹子、川妹子们大都皮肤好、极为水灵。
辣椒能缓解胸腹冷痛,控制心脏病及冠状动脉硬化;还能促进唾液分泌,增强食欲,促进消化。
4.猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
5.西兰花
西兰花不仅含有丰富的营养元素,且十分全面,有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,是非常有益于身体健康且价格便宜的优质蔬菜。
相信大家通过这篇文章,对生活中富含维生素C高的食物有了更加深入的了解,益善给介绍的五种食物,都是我们生活中比较常见的食物,想要补充维生素C的朋友们,平时可以多吃这几种食物,对于帮助大家补充维生素C的效果是非常不错的。
维生素C指的是什么食物 含维生素C的食物有哪些
富含维生素C的食物有小白菜,油菜,苋菜,紫菜,柚子,橘子,柠檬,橙子,草莓,柿子,芒果,猕猴桃,龙眼等。芹菜是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量很多。红薯的维生素C也很丰富,常吃能降低胆固醇,补虚乏,益力气,健脾胃,有助于护肤美容。
含维生素C的食物有哪些
了解了富含维生素C的食物有小白菜,油菜,苋菜,紫菜等,下面一起来更多的了解一下含维生素C的食物有哪些
1、辣椒。
辣椒中也含有丰富的维生素C,但是辣椒吃的多了容易上火,一定要适量。
2、甜椒。
红色和绿色的甜椒富含维生素C,含量比茄子、番茄还高,并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒中还含有辣椒素,有抗癌细胞的作用。3、苦瓜。
苦瓜中含有丰富的维生素C,但是烹饪后容易被破坏,因此可以凉拌食用更有利于维生素C的吸收。
4、西蓝花。
西蓝花不但含有维生素C还含有蛋白质,碳水化合物等,是对人体十分有利的蔬菜。
含维生素C的水果有哪些
1、猕猴桃。
猕猴桃含维生素、矿物质、膳食纤维以及糖类等,维生素C的含量比较高,具有抗氧化,美白等保健作用。能有效淡化黑色素,有效对抗孕期肤色暗沉的现象,并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的效果。2、柠檬。
100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。维生素C不仅可以美白皮肤,还能防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。3、圣女果。
圣女果又称小西红柿,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,具有很强的抗氧化能力,还能增加皮肤的弹性。本文Hash:5311cd052584ca1d27a8b4e6d84ba0945133d16c
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