关于高血压的健康教育很多人患有多年的高血压，但真正对自己高血压如何管理并不清楚。
一、戒烟，烟是绝对不能再吸的，因为烟雾里面的毒素成分对血管的破坏。二、戒酒，我们知道饮酒可以引起血压增高，特别是酒精对这种心机的影响是导致酒精性心肌病的罪魁祸首。
三、低盐低脂饮食，低盐是控制每人每天盐摄入量少于五到六克，低脂主要是要少吃动物的脂肪。
四、运动，适量运动且心态要平和，运动的时候需要注意血压和心率。
五、适量多增加水果蔬菜，当然患有糖尿病的患者最好是不要吃的，要定期评估包括心血管危险因素并发症的情况。
社区高血压病人的健康教育
1. 心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。
2. 定食定量，少吃多餐，肥胖者要控制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜，水果和杂粮。吃低盐膳食，食盐每天不超过5克，不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。
3. 生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。
4. 避免受寒。
5. 养成良好的排便习惯，保持大便畅通，最好用坐式马桶。
6. 遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种副作用。
7. 当血压降低后不可马上停服，应减到维持量，并坚持长期服用。
本文为医生个人观点，不可代替处方，具体请咨询您的医生。
高血压的健康饮食
对于一个高血压的患者，健康的饮食应该是低盐，低脂的，每日应当将食盐的摄入总量，最好是可以控制在6克以下。还有就是要减少糖的摄入，除此之外，还要注意多吃新鲜瓜果蔬菜，注意膳食营养的均衡。在做菜的时候也要注意其烹饪方式，每天油的摄入要小于25克，做菜的时候尽可能的选择蒸煮炖，减少油炸或者是红烧这样的烹饪方式，少放调味品。肉是可以正常食用的，但是优选去了皮的鸡肉，鸭肉，鱼肉等，牛羊肉可以适当的吃，但是要注意少吃猪肉。还有就是像肥肉以及动物的内脏，还有就是那些熏酱腌制油炸的食品，尽量少吃或者不吃，这就是一个健康的饮食。
本文Hash：98d2a3272abd2e3a9ecca699b5f02633b7bd5ba9
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防高血压的饮食 五款健康紫菜食疗
治疗慢性病除了定期定量吃药之外，还需要一些健康的食疗辅助调理。具有和中下气、降压去脂等功用，适用于各型高血压病等。每日1剂，佐餐食用。后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。上面这些都是我们生活中比较常见的预防高血压的饮食，上面都是能让我们在充分吸收营养之后还能降压，对于高血压的患者我们应该多吃的。
-
高血压的治疗方法 牢记10条健康小贴士
2、充分摄入蛋白质身体内有足够的蛋白质就不易诱发脑中风。高血压除了饮食，还要改变不良的一些生活方式。1、动起来众所周知，有规律的体育运动活动对降低血压有帮助。2、专注于营养你选择吃什么影响着你身体的运行方式、对付疾病和保持健康。高血压不可怕，有了就积极应对，完全可以恢复到正常血压值。
-
高血压高血脂如何进行健康管理
高血压高血脂患者应进行控制饮食，养成良好的生活习惯，适当的运动来进行健康管理。1、控制饮食，饮食对于血压和血脂的维持是密切相关的，高血压和高血脂患者，需要通过健康的饮食来控制病情，要尽量的采用低盐低脂的饮食，如菠菜、瘦肉、黄瓜等，少吃一些高脂肪高油量的食物，如肥猪肉、炸鸡等，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加维生素和纤维素的摄入，多喝水能够稀释血液，促进代谢产物的排出。2、养成良好的生活习惯，对于高血
-
胃管术后的健康教育
胃管流质的深度大约为50到60厘米，用胶布和黏性辅料妥善固定胃管，在鼻部及面部，如果胶布和辅料松开，应立即通知护士，将为您重新固定，每日准备好一杯凉开水以备冲管使用。在经胃管胃药以及胃营养液的操作时，护士将亲自来到您的窗前，操作前会用二十毫升的注射器回抽胃液一判断胃管的位置，操作后会在注射二十毫升的温开水将胃管抽吸干净，鼻饲营养液应每日配置，当日量妥善保存，防止变质引起腹泻，营养液鼻饲过程中要适度
-
腹穿术后的健康教育
腹腔穿刺术后要指导患者卧床24小时，以免引起穿刺伤口的腹水外渗，要指导病人在床上大小便。另外要密切监测患者的血压、心率以及血氧饱和度、脉搏等生命体征。指导病人自行观察有无腹痛、腹胀、心悸、憋气等不适，注意敷料附近有无渗血、渗液。如有这些不适应的情况要及时通知医生和护士。另外一定要预防感染，保持穿刺部位的纱布干燥，要随时观察有无渗血及渗液。如有上述情况要及时更换敷料，还要观察术后引流液的颜色、性状
-
腰穿术后的健康教育
患者做了腰穿后需要去枕平卧4到6小时，以免引起术后低颅压导致的头痛，要指导患者正确在床上进行小便，此外还要教育患者自我观察有无头痛腰痛恶心呕吐头晕等等不适的症状，发现后要及时报告给护士医生以便对症处理。此外还要预防感染，保持穿刺部位的纱布干燥，观察有无渗液及渗血，最后术后三天内患者不能洗澡。
-
瑜伽健身能够让高血压的患者降压
特别是对那些容易精神紧张的人，瑜伽术的降压效果尤为显著。纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。
-
心肌梗死患者的健康教育
心肌梗死是冠状动脉急性持续性缺血、缺氧所引起的心肌梗死，临床上都有剧烈而持久的胸骨后疼痛，硝酸酯类药物不能完全缓解，伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化，发病急，进展迅速，死亡率高，并可出现急性左心衰竭，心率失常，休克，心脏破裂等并发症，危及生命。健康教育要点：一、治疗配合，遵医嘱正确使用药物，不得随意增减或更换其他药物，抗血小板药物对胃肠道粘膜有损伤，要在饭后服用，如波立维，阿司匹林，积极
-
学生心理健康教育的重要性
学生心理健康教育的重要性能够预防焦虑症、适应障碍等。1、焦虑症：焦虑是对某些环境刺激的恐惧而形成的一种条件反射，主要是学生心理有冲突引起的，也可能是学生被压抑的潜意识被激活导致的，通过对学生心理健康教育能够预防焦虑症的发生，使学生身心更加健康，能够更好的学习和生活。2、适应障碍：适应障碍可能是生活应激事件导致的，比如父母不和或离婚、学习环境发生改变等，容易使学生出现头痛失眠、心慌等症状，经过心理健
-
动静脉内瘘患者的健康教育
一定要保持内瘘侧肢体皮肤清洁，提前用肥皂水清洗干净，透析结束当日穿刺部位有无菌服覆盖24小时以上，防止出血和感染，如穿刺部位发生血肿应压迫止血，并用冰袋冷敷24小时后可以热敷。内瘘处出现硬结，用喜辽妥涂抹按摩，每日两次每次十五秒，内瘘处皮肤要注意保暖，如皮肤瘙痒不要抓挠，防止皮肤破溃和感染，避免剧烈运动，造瘘侧肢体不提重物，不穿紧绣衣，注意保暖，每日要查内瘘的震颤感，在脱水量大腹泻低血压高热时应高
-
银屑病患者的健康教育指导
第一，饮食指导：应该进食易消化的高热量、高蛋白、高维生素饮食，多饮水，特别是发热期间，补充水分，防止和纠正水电解质紊乱。长期应用激素的病人进食应低盐低脂，给予清淡易消化食物，避免精神刺激，避免感冒。戒酒，禁喝浓茶、咖啡，也不要吃过于酸辣的刺激性的食物。第二，休息和活动的指导，睡前减少活动量，避免喝咖啡、浓茶水，可用热水泡脚或提供娱乐性的读物，采取止痒措施，采取舒适的体位，采用以前的入睡习惯、入睡
-
高血压的患者日常如何保健
高血压的患者日常要做到低盐饮食，每日的盐摄入量不超过三克，同时多进食绿色蔬菜以及水果，避免吃油腻的食物，平时可以保证运动，每周5~7次，以中等强度运动即可，保证睡眠，戒烟戒酒，控制体重，保持健康良好的心态。高血压的人群除了日常保健以外，还应该规律服用国际指南推荐的正规降压药物来治疗，遵循医嘱，定期复查血压，肝肾功能，电解质等指标。
-
急性白血病患者健康教育指导
急性白血病患者饮食上应该注意加强营养，增强机体抵抗力，高热量，高糖，高蛋白质，维生素丰富，清淡易消化饮食，鸭肉，牛奶，瘦肉，新鲜水果蔬菜等，饮食不宜太热太硬，以免引起出血，化疗期间注意饮食的色香味，多进食，多饮水，多食水果蔬菜，以保持排便通畅。休息和运动的指导，保证充足睡眠，适当加强健身运动，提高免疫力，轻度贫血、疲乏无力者可适当活动，缓解期的病人可根据体力情况鼓励活动，以不产生疲劳感为宜。
-
蛛网膜下腔出血患者健康教育指导
饮食指导：指导清醒患者少食多餐，多吃一些清淡、低脂、高蛋白、丰富维生素的食物，进食动作缓慢，抬高床头，头偏向一侧防止呛咳，告知神志不清患者家属，应该暂禁食，通过留置胃管进食。开始的时候清淡流质饮食，每日5到6次，每次二百毫升，两天后可进鸡汤、鱼汤等，每次二百毫升，但不能太油腻防止腹泻，两次的进食期间进水，一百五到二百毫升，一般每日限制在1500毫升以内，以免加重脑水肿。休息和运动的指导：急性期绝对
-
高血压患者健康饮食,须知五大禁忌
凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。因此，患有高血压者，切勿酗酒。
