190次以上非常危险，在进行锻炼的时候应该量力而行，不要过度锻炼、强体力锻炼、长时间锻炼，这都是有危害的。一般正常人的心率是60~100次，经过活动可以达到130次，如果心率过快，心脏舒张时间太短，心脏没有有效的充盈，排出的血液就少，使大量血液淤积在肺部，造成心衰，病人可以出现胸闷、气短、明显的呼吸困难等症状，严重的可以猝死。
所以要适量运动，运动员虽然活动量比较大，但是运动员的基础心率一般都是非常慢的，有的是40多次，有的是50多次，很少会超过60次，活动以后可能是一百一二十次。所以平时锻炼应该循序渐进，以免造成危害。
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