房颤是一种比较常见的心律失常,那么原因很清楚,房颤发生的原因是血压异常,极少部分是因为甲状腺代谢疾病引发的房颤。首先控制好血压,如果控制好血压,控制好运动量,一般来说,这个人可以一辈子不得房颤。当然房颤发病率10%,就说这100个人中有百分之有10个人至少发生房颤。
发生那么高,首先因为这10个人基本就是血压高也不知道。第二,没好好控制,房颤的控制其实并不难。第三,控制的运动量,老年人年龄大之后运动量要控制。很多老年人也习惯的一种长跑或者登山运动,那么这样的病人我奉劝他一下要把运动量要控制好。因为你过多的运动,给心脏增加一些负担,给心房压力,病人就会发生颤。预防房颤就是控制血压、控制心率,那么这样的病人基本上就可以不发生房颤了。
如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法
相信大家都知道老年痴呆吧,老年痴呆现在没有方法能够治愈,能够靠保守的治疗手段进行治疗,因此老年痴呆的预防就显得格外的重要,我们今天就来看看预防老年痴呆的方法有哪些?
1.研究发现老年人锻炼身体可以预防痴呆
许多研究表明,身体锻炼似乎有利于预防老年人的认知障碍和痴呆。法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师已经研究了正常运动对60岁以上85岁以下年龄组的脑代谢和记忆的影响随机对照试验。他们的结论是:定期运动不仅可以强身健体,而且对脑代谢有积极的影响。
2. 注意饮食健康
要少使用一些还有铝,汞,矾的食物,比如像日常的油条,粉条等等。
3. 远离重金属的环境
要远离一些含有重金属的有毒环境,比如含有金属锰的环境,要尽量的避免。
4.减少刺激
要尽量减少不良的刺激,比如像长期的焦虑抑郁,都会对于老年期痴呆,有一定的促进作用。
5.适当滋补,增强记忆
药补不如食补,所以平时多注重养生滋补,防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况,自己的体质,选择适当自己的补品。像冬虫夏草,燕窝,常吃效果不错,当然这些价格昂贵,也可以选择如西洋参,高丽参,玛卡,鹿茸,海参这样价格中等效果不错的滋补品,对提高记忆力,增强免疫力非常有帮助。
6.合理膳食,三餐规律
多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够,对人的脑力会有影响,所以多吃些有益于大脑的食物,比如鱼就是不错的选择,定时去医院检查,在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律,每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果,保持大便通畅。
7.读书看报,多动脑筋
我们知道,老年痴呆主要是脑子不太好使,一步步发展而成,那么,大脑要一直运转才能不让其老化。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书,多看报,了解评论时事动态,多与老友下下棋,与朋友打打麻将,多上上网,玩玩游戏,学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活,智力不衰。
以上就是老年痴呆的预防的方法,预防老年痴呆应该尽早做起,不要等到老年的时候再来预防,越早预防,效果越好。
老人如何预防老年斑
老年斑虽无自觉症状,但若生长过多过快,则会影响老年人的形象,对老年人的心理健康产生不良影响。所以,加强预防与减少老年斑的发生很有必要。
老年斑多发生在60岁以后(有的人50岁左右即可出现),超过65岁的老人或多或少都有。老年斑为褐色、深褐色的圆形、椭圆形或不规则的多发性色素斑,界线清楚。多发生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑无角质,少数可伴有轻度疣状增生。
老年斑又叫脂褐质,主要是由于中老年人的皮肤细胞代谢功能减退,或饮食中摄入的脂肪过多,这时在细胞膜中的不饱和脂肪酸与氧发生反应产生色素,这种色素若沉积在细胞体上,则会影响细胞的生理功能,加速细胞老化,从而形成老年斑。预防老年斑可采取以下对策。
调整饮食预防老年斑的形成,首先要调整饮食习惯,降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品,如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。
另外,推荐饮用生姜蜂蜜水。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加入1汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用1杯,长期坚持,可明显减轻老年斑。
搓手搓脸方法是手掌对搓,手心有发热之感时,反复搓擦双手手背1~2分钟,然后再搓擦面部1~2分钟,力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环,增强细胞新陈代谢,可消除与延缓色素斑的形成。
外用妙方:把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复揉擦,直至皮肤充血微红为止,每日3次,连续应用1周以上即有良效。
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