预防直肠癌可以从以下几点做起：
一、调整饮食结构，尽量的以柔软好消化的食物为主，避免过于油腻的食物，过于辛辣刺激性的食物，减少腌制类的食品，进食的过程当中做到细嚼慢咽。
二、做好情绪的管理，避免出现暴怒的情况，注意保持心情的舒畅与稳定，避免在工作生活学习中产生过大的压力。
三、循序渐进地加强体育锻炼，增强自身的体质。锻炼要适度，避免发生疲劳的情况，可以进行慢跑游泳等有氧运动。
四、进行肠镜的健康查体，在肠镜下进行肠道内的观察，如果有肠息肉等增生性组织存在的，及时的进行切除治疗，防止发展成直肠癌的情况。
结直肠癌如何预防
直肠癌现在基本知道的事就是，少吃一些个荤腥厚味，大鱼大肉，多吃一些含纤维素的食品，比较好。多吃点新鲜蔬菜、水果，不要饮食过细，现在小孩经常喝咖啡，喝易拉罐这些东西，吃的太细致了，都吃蛋糕这些个，面包这些东西。北方人以前粗茶淡饭的时候，直肠癌发病率相对比较低，所以直肠癌的这个发生，跟饮食关系是很密切的，希望大家多吃点新鲜蔬菜水果，粗茶淡饭对预防肠癌比较好。
直肠癌的10大危险信号 如何有效预防肠癌
直肠癌在我国恶性肿瘤发病排名中位列第三位，约六成患者被确诊时已为中晚期。要改善结直肠癌患者的生存期，亟须提高疾病的防治意识，做到早诊早治。那么，肠癌有哪些危险信号呢，日常生活中应该如何应对呢?
直肠癌的10大危险信号
1、大便中有脓血、粘液。
2、大便习惯改变，次数增多或腹泻，里急后重。
3、大便带血或出现黑色粪便。
4、大便形状发生改变，变稀、变扁或带槽沟。
5、腹泻与便秘交替出现。
6、突发的体重减轻。
7、原因不明的贫血。
8、腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退。
9、肛门部或腹部有肿块。
10、发现有多发性息肉或乳头状腺瘤。
6个简单的方法让你远离肠癌
多吃浆果
。美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
每天晒太阳10分钟
。加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
每天运动40分钟
。美国犹他大学研究发现，40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。
多吃玉米加黄油
。美国马里兰大学研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。
每周吃一次咖喱
。美国路易斯安那州立大学研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。
常吃海鱼、喝白茶
。康奈尔大学威尔医学院表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。
肠癌饮食需要注意些什么呢?
饮食菜谱要注意进食流食
禁食辛辣刺激的食品。最好是平淡饮食，不要吃很油腻的食品。直肠手术后病人早期会出现肠道成效的混乱，最多见是腹泻，其次便秘。平常术后3~6月后显然缓解，无需格外处置。直肠癌术后的饮食为低纤维、低乳糖、低脂肪、高卵白饮食，肠道成效收复后增加纤维素量。术后如出现腹泻，应制止高乳糖包罗米饭、香蕉、苹果酱以及水果汁等。便秘者应增加纤维素量，多吃水果、蔬菜、谷物，水果汁、术后还需添补维生素b12。
要削减饮食中油脂的摄取
饮食与癌症的相干，此中被研讨最多的是油脂，包罗饱和脂肪和不饱和油脂。饮食中的油脂可促进癌细胞的生长，还可使正常细胞早期变异，而演形成肿瘤。有专家表示，无论是动物性脂肪或植物性油脂，都尽也许削减。过多的油脂，尤其是动物性脂肪可在小肠内刺激胆酸排泄。肠内胆酸量过高时，易形成致癌物，而助长癌细胞生长。由此可见，高脂肪的饮食与直肠癌肿的产生相干特别亲密。
要增加饮食中纤维素的摄取
食品中的纤维主要功效是使肠子蠢动正常，增加粪便的体积，并削减粪便停顿在直肠内的时间。结肠内所存在的粪便，会使细菌活泼，并也许发生致癌物质。当饮食中缺乏纤维，结肠内的粪便会变得干硬，再加上议定速率缓慢，腹壁肌肉变弱，使得排空时间延伸，若时间过久，则患结肠癌的几率就会相对进步。很多研讨证实，食品中的纤维可稀释油脂中也许致癌的物质，还可以加快致癌物质议定消化体系排斥体外的速率。
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