运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果，在进行有氧运动时应注意以下情况：
一、有心脏病高血压病史等不适和慢性疾病的病人要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能进行有氧运动。
二、循序渐进，根据自己的情况慢慢加大运动量，特别是刚开始的时候不要要求自己一下子就达到四五级标准，开始十六周的时间里也不要要求每周达到三十分的运动量，要让身体有一个重新适应恢复的阶段。
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