髌骨弯曲90度一般可以在骨科的医生指导下进行练习自行车、蹲起活动、游泳锻炼等。
1、练习骑自行车:髌骨的主要作用是在进行伸膝运动时，起到保护膝关节的作用，同时也可以在训练髌骨的同时，反复进行伸展膝关节的运动，从而增强髌骨的强度。
2、蹲起活动:在家里多做一些蹲起运动，可以促进膝关节髌骨的功能，增强髌骨的力量。
3、游泳锻炼:在水里，关节不会受到重量的影响，不会影响屈伸活动，可以在水中游泳，可以促进膝关节的伸屈，也可以促进髌骨的伸展。
髌骨90度到120度的弯腿图片
概述：
髌骨是位于膝关节正前方、整体呈扁平状、椭圆形的一块可活动性的籽骨，因为有髌骨的存在，90度到120度的弯腿是正常的。
髌骨在膝关节的正前方，股骨的内侧髁和胫骨平台在后面，上、下分别连接股四头肌和股四头肌，整体呈扁平状，表面呈椭圆形，边缘平滑。在膝关节伸直时，可以用手触摸，可以在一定的范围内自由活动，是膝关节的一个重要组成部分。
作用：髌骨、股骨远端、胫骨平台等组成膝关节骨组织，在髌骨下有平滑的软骨表面，与股骨远端滑车一起组成髌骨关节，主要承担膝关节的屈伸功能，一旦髌骨受损，就会导致膝关节的屈伸运动出现疼痛。
膝盖弯曲45度图片
概述：
膝盖可以弯曲到45度，其正常运动范围通常在0°-130°之间。若运动范围过小，多见于膝关节退变或劳损性疾病。
膝关节完全弯曲的时候，小腿与大腿可以合并到一起，脚后跟可以碰到屁股。如果膝关节发生了病变，就会影响膝盖的弯曲活动度，并且会出现关节部位疼痛等症状。当受凉或劳累时，膝关节红、肿、热、痛、功能障碍。严重者导致关节残疾，影响生活质量。
注意事项：平时注意膝关节保暖，可以每天用热毛巾多敷一敷，避免膝关节负重。持续不缓解尽快到正规医院的做膝关节的核磁共振，在明确诊断之前，需要限制活动，避免做深蹲屈曲等动作。
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