后颈和头部连接处有个肿块可能是疖肿、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等原因，需要选择药物、手术等方法治疗，能够帮助恢复。
1、疖肿：
疖肿是因为金黄色葡萄球菌或表皮葡萄球菌等细菌感染引起，患病以后会导致局部出现炎症反应，使皮肤上形成小硬结，随着病情的发展还会导致后颈和头部连接处有个肿块，并伴有明显的疼痛感。可以在医生的指导下使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、红霉素软膏等药物治疗。
2、脂肪瘤：
脂肪瘤可能是因为遗传或者脂肪代谢异常等引起，会因为脂肪在局部过度堆积而形成后颈和头部连接处有个肿块，通常没有明显的不适，可以选择暂时观察，如果脂肪瘤体积较大，也可以做脂肪瘤切除术治疗。
3、皮脂腺囊肿：
皮脂腺囊肿可能是因为痤疮或者皮肤损伤等引起了皮脂腺排泄管阻塞，导致分泌物在局部堆积后形成了囊肿，也会使后颈和头部连接处有个肿块，可以遵从医嘱做囊肿切除术治疗。
除以上的原因外，还可见于淋巴结炎、皮肤纤维瘤等，患者需要保持局部清洁干净，不要用手抓挠皮肤。
颈部刮痧的作用 颈部刮痧有2个好处
颈部刮痧的作用
疏通筋络
现在越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因为这些肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
促进新陈代谢
现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅，恢复自然的代谢活力。
不同的部位刮痧有不同的好处
刮眼周，能明目
以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。
刮脚底，缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
刮胸骨，宽胸理气
不少人都会在心情不好的时候或者非常疲惫的时候，产生一些胸闷气短的感觉，这个时候，我们就可以采取用刮痧梳的单角从上自下来缓慢的进行刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
文中小编为大家介绍了2个颈部刮痧的好处，但是在这里小编也要提醒大家，颈部的正面（咽喉部位）是不宜刮痧的，刮痧的时候千万不能刮这个地方哦。
枕头垫腰部有什么好处和坏处
枕头垫腰部有放松腰肌、缓解腰痛的好处和可能引起睡眠不适与消化障碍的坏处。
枕头垫腰部好处有可以维持腰椎的正常生理姿势，缓解腰肌的过度拉伸，改善局部血液循环，放松腰肌。此外，枕头垫腰部还可以拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾神经和神经根的压迫，缓解腰痛。枕头垫腰部坏处，若枕头垫腰部要发挥作用，需要始终保持仰卧位，对于腰部的肌肉、韧带和椎体是不好的，很容易引起肌肉的过度牵拉导致肌肉韧带的劳损、痉挛的情况，并且会使腰部的椎体曲度呈过度的向前屈张，从而导致腰部椎体出现后柱的异常挤压摩擦就会引起腰椎小关节部位的蜕变，引起骨质增生的情况，也可能为睡眠带来不适感。此外，在侧卧位时枕头垫腰部会对腹部造成挤压，可能挤压到腹部内脏，引起消化障碍。
最好在医生指导下使用枕头垫腰部，以免错误操作，伤及自身。
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