并不是出汗越多消耗的卡路里就越多，平时可以通过运动的方式消耗掉体内多余的卡路里。
卡路里是一种热量单位，可以衡量食物的营养能量以及身体内部释放的能量，而出汗一般是消耗掉了体内多余的水分，水分中并没有卡路里，即使出再多汗，人体所消耗的卡路里也不会增加，所以并不是出汗越多消耗的卡路里就越多。如果想要消耗掉体内的卡路里，则需要减少体内脂肪以及热量，可以通过跳绳、跑步、打球等运动消耗掉体内多余的脂肪和热量，达到消耗卡路里的目的，另外也可以通过调整饮食，避免高热量、高脂肪的摄入，减少卡路里的产生。
平时要注意饮食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃甜品、肥肉等食物，通过运动消耗卡路里时，应注意避免剧烈运动，运动时间也不可以过长，以免影响身体健康
出汗多是不是减掉的脂肪就越多
出汗多不一定就是减掉的脂肪就越多，如果只是因为天气炎热、精神紧张等出汗多，是不能起到减掉脂肪多的效果。但是如果是长时间运动导致的出汗多，通常是可以达到出汗多减掉的脂肪就越多的目的。
出汗多也是一种正常现象，因为天气炎热、精神紧张引起的汗液分泌，当热引起血管扩张时，只是血液中的水将热量传递到皮肤表面并没有起到减掉脂肪的作用，所以出汗多不是减掉的脂肪就越多。
出汗太多可能会使身体中大量水分丢失，造成脱水的情况，或者汗液中含有的盐分，因为出汗多可能导致体内钠、钾等无机盐成分的丢失，需要及时补充水分，以免对人的人体的血液和内环境平衡造成影响。
因为运动时体内的储能物质经过代谢变成热能消耗了体力，燃烧了这些热量、糖、蛋白、脂肪都有分解，这种确实是消耗能量的出汗，是可以达到减肥的目的。
正常走路一小时能消耗多少卡路里？
在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1.粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2.安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;
3.体重平均减少1.3千克;
4.皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
日常中，很多人都会在晚饭后散步，其实简单的走路是一种很不错的运动减肥方式。
美国一男子，仅仅用了三年时间减掉了300多斤，而且他减肥的方法就是保证每天走路10公里以上。
他每天上班来回，每天一次超市来回，走路刚好是10公里以上。
走路一小时能燃烧多少脂肪?
以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：
3500kcal÷(240kcal/小时)=约14.5小时
所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
走路减肥方法
通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行，首先要让我们膝盖保持伸直，同时脚跟一定要先着地才行。对于我们的脚底板来说也要踏稳才行，在抬起脚根的时候一定要用力，这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。
一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。
在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间。最少需要我们走超过45分钟以上的时间，这样才能帮助我们达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。
走路减肥成功案例
1、我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢(我不是很胖)，但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤，而是想用什么方法去减，这个减肥方法适合不适合自己，可以坚持住吗，会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的，这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。
2、我每天走一个小时，坚持了一个月了，现在已经瘦了8斤!!但是不是只走路，还要配合较少的饮食，但是不能不吃早饭。
3、4~13斤一个月，我和我室友去年4月一起减肥的，瘦的最慢的一个月4斤左右。需要长时间的坚持的，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
注意：每天走路一小时能减肥，但是需要长期坚持才有效，还要合理的控制自己的饮食。
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