当你心情低落时，你的胃肠道可能也在跟你一起下雨！一位15岁的孩子，进入初中后成绩一度下降，以至于害怕到学校，只要一进学校门就肚子疼，严重时疼得在床上打滚、恶心呕吐，但一放假，什么事都没有了。这就是情绪不好累及胃肠的现象，在很多抑郁症患者中也相当多见，如很多患者会出现恶心、腹部胀满、便秘、腹泻等胃肠功能不适的表现，胃肠常比作情绪变化的“晴雨表”。我们的肠道具有自己的神经系统，可以不依赖于中枢神经系统而对外界信号作出独立的反应，其中肠道微生物可通过“肠-脑轴”来影响宿主的大脑、心理和行为，在心理疾病中发挥重要作用。实验发现，抑郁症患者与健康群体的粪便菌群存在很大差异，前者的菌群多样性和丰度有所下降，其中拟杆菌门和变形菌门含量增高，而厚壁菌门含量降低。
所以，那些遇到事业不太顺心、工作没有起色、失恋、婚姻没有激情、晋升失败或工作紧张、压力太大的人群要谨防发生消化性溃疡、功能性消化不良和肠易激综合征等疾病。
其中消化性溃疡是会引起患者出现经常性的胃痛，影响进食，导致患者出现焦虑抑郁的情况，加重心理负担，会诱发潜在有抑郁倾向的人出现抑郁症，导致消化性溃疡合并抑郁症的现象的出现，两者之间会相互诱发和促进，导致恶性循环，其他胃肠疾病也会容易诱发抑郁症，在肠易激综合征患者中，几乎一半以上伴有抑郁或者焦虑症状；在炎症性肠病患者中，一部分会出现抑郁，另一部分出现焦虑；在其他功能性肠病和胃肠病中，患者的抑郁风险也明显升高。
出现以上情况则需要通过认知和行为干预技术来治疗，从而改变患者不合理想法和观念，改善消化性溃疡合并抑郁症的症状，治疗时要有顺应自然，接受和面对症状，以行动为准则，才能打破精神交互作用的恶性循环，培养积极向上的生活态度，最后胃肠不适和抑郁症状都会得到一定的缓解，同时也需要服用保护胃黏膜的药，例如枸橼酸铋钾胶囊、吉法酯片等药物，来缓解消化性溃疡的不适感，改善抑郁的情况，也需要遵循合理的饮食习惯，要养成定时进食的习惯，在溃疡活动期时，宜少食多餐，避免餐间零食和睡前进食不良饮食习惯，吃饭不要过饱，进餐时注意细嚼慢咽，要保持乐观的情绪、规律的生活，避免过度紧张与劳累，进一步改善消化性溃疡合并抑郁症的症状。
希望抑郁症患者、家属对“晴雨表”有所了解后，能重新正视健康饮食对于我们心身的积极作用，选择合适自己的方法，多管齐下，加快抑郁症的康复！
冬季安全饮食忌口，这些食物食用需谨慎！
在冬季千万不要吃这些，这些是养生的时候需要忌口的食材。养生从本质上就是通过调养让身体达到最好的状态。以下这几种食物长期食用或食用不当容易引起不好的反应。
体弱不宜盲目吃狗肉寒冷的冬天，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻，但产热量大，增温御寒能力较强。因此，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。不宜经常使用
食用砂锅菜使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。
不要喝过热的饮料饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
忌吃有黑斑的红薯表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
不宜过多食用橘子橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可“去火”。
忌食未腌透的酸菜未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外，亚硝酸胺类化合物还是致癌物。
产后抑郁症女性的饮食需要如何调整
产后抑郁症女性的饮食需要保证高蛋白、高钙、高维生素，同时需要避免吃生冷、辛辣、刺激的食物。
产后抑郁症的女性可以多吃高蛋白、高钙、高维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、苹果、柚子、西兰花等，可以补充身体所需的营养，为身体提供能量。但是患者需要注意避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，如冰激凌、辣椒、芥末等等，以免导致身体出现不适症状，刺激抑郁症状加重。
因为很多产妇产后心理压力比较大，体内的激素水平变化较大，如果有家庭关系不融洽、家庭经济紧张或者发生了其他的不良事件对产妇造成刺激就可能会导致产妇出现产后抑郁症。家人需要多和孕妇沟通，让孕妇分享自己的感情和心事。丈夫要多陪伴产妇，同时家人要协助产妇护理婴儿，让产妇有充足的睡眠时间，不要过度疲劳，从而避免产后抑郁症的发生。
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