运动过度尿茶色通常在3天到5天可以恢复，但是也需要根据严重程度决定，另外平时还需要多注意休息，也可适当喝些温热的白开水，有助于减轻临床症状。
如果运动过度尿茶色的情况不是特别严重，通常在3天可以恢复，如果运动过度，尿茶色的情况比较严重，恢复的时间会比较长，大约在5天。运动锻炼的时候通常会导致血液循环加快，还有可能会导致身体出汗，因此会导致体内缺乏水分，并且在剧烈运动时还会导致肾以及输尿管不断摩擦，从而会引起局部黏膜破损的现象，导致尿呈茶色，因此尽量避免做一些较为剧烈的运动锻炼。
平时可以适当喝些温开水，一般能够稀释尿液，还有助于促进排尿，从而能够减轻临床症状，还要注意饮食清淡，避免吃辣椒以及麻椒等辛辣刺激性食物。
糖尿病能通过饮食运动来恢复吗
对于早期的，或者是初发的糖尿病病人，或者是糖耐量异常的病人，通过饮食和运动，可能会把血糖恢复到正常范围。所有的糖尿病治疗，通常是五驾马车：
第一，需要饮食控制；
第二，增加运动；
第三，药物治疗；
第四，患者对于血糖、尿糖的自我监控；
第五，对于糖尿病知识的了解。
对于初发的糖尿病，尤其是早期的糖尿病，血糖刚刚够诊断标准的一些病人，如果体重明显增加，通过饮食合理的控制以及增加运动，可以改善对于糖耐量的一些的情况，使血糖恢复到正常范围。
运动过量尿液偏红色
运动过量尿液偏红色可能是生理因素引起的，如尿液浓缩，也可能是病理因素造成的，如膀胱炎、泌尿系统结石等。
1、生理因素：
运动过量一般会导致出汗多，使体内水分大量流失，引起尿液浓缩，出现尿液偏红色的症状，这是正常的生理现象，无需特殊治疗。
2、病理因素：
（1）膀胱炎：主要是因为细菌侵袭膀胱组织后诱发的泌尿系统炎症，性交活跃、长期留置导尿管、免疫力低下等都会导致膀胱炎，患病后一般表现为尿急、下腹部疼痛、血尿、脓尿等，还会出现运动过量尿液偏红色的症状，可在医生指导下口服盐酸左氧氟沙星胶囊、盐酸环丙沙星胶囊等药物治疗。
（2）泌尿系统结石：主要是因为尿路梗阻、饮水量少、出汗过多等原因引起的，患病后一般表现为尿急、尿痛、血尿等，还会出现运动过量尿液偏红色的症状，可在医生指导下口服排石颗粒、尿石通丸等药物治疗。
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