很容易感冒应养成良好的生活习惯和饮食习惯,平时避免受风着凉、淋雨,根据天气变化及时增减衣物,饮食上避免偏食,避免吃腐败变质的食物。注意适当锻炼,提高自身免疫力。同时注意身体检查,根据检查结果对身体各项指标进行控制,有慢性基础疾病的患者应积极治疗。
容易感冒的患者,建议积极查找病因并采取针对性的措施,如果应用药物治疗,建议在医生的指导下合理用药和滋补,避免盲目用药,特别是处方药物。
抵抗力差容易感冒怎么办
免疫力差容易感冒,在平时就要注意多参加运动锻炼,增强身体的抵抗力,可以预防感冒。另外,天凉的时候要及时添加衣物,避免着凉,养成规律性的生活饮食习惯。
要做到早睡早起不熬夜,饮食上要注意加强营养,多吃富含蛋白质以及含有高量维生素的食物,肉、蛋、奶和新鲜果蔬都要均衡摄取,也可以适当地补充一些人体所需的维生素和微量元素等。加强饮食营养,也能够增强身体的抵抗力,抵御感冒疾病的发生。
除了做到这些,也可以应用一些提高免疫力的药物,例如注射免疫球蛋白,口服脾氨肽口服溶液,都能够有效的提高抵抗力,除了上述饮食、运动等方式外,也可以在感冒高发的季节提前注射流感疫苗、肺炎疫苗等提前形成免疫保护,这些都可以有效预防呼吸道感染的发生或减轻感染发作时的症状。
如需用药,或想要了解更多用药知识请咨询医生或药师,在其指导下合理用药。
身体弱特别容易感冒怎么办
身体弱特别容易感冒,需要均衡营养,适当运动,以增强免疫力,还需要注意防寒保暖以及接种疫苗等,以预防感冒的发生。同时如果周围的人感冒了,需要采取防护措施。
一、均衡营养,适当运动,可以适当的吃一些瘦肉,鱼,虾等蛋白质类的食物,也需要适当的吃一些水果,包括苹果等,以加强营养,提高免疫力。通过适当的跑步运动等,对于增强体质提高免疫力也有帮助。
二、还需要做到防寒保暖,因为受凉是引起感冒较为常见的原因,通过防寒保暖,有助于预防感冒的发生。
三、接种疫苗,比如接种流感疫苗,有助于预防流行性感冒的发生。
四、防护措施,比如周围的人如果感冒了,需要注意佩戴口罩进行防护,还需要加强洗手等,上述措施也有助于预防被传染,从而有助于预防感冒。
秋冬容易感冒怎么办 五个瑜伽动作有效预防感冒
现在正值深秋时节,天气变冷,有许多人容易着凉感冒,在通过吃药打针来治疗的时候何不做点提高免疫力的健身瑜伽?下面,我们推荐给大家五个瑜伽动作,能够有效预防感冒,赶紧来练练吧。
跪姿俯伸式
两腿并拢跪坐在垫子上,双臂向上伸直举过头顶,贴住耳旁,手指交扣,食指竖起。吸气,收紧腹部,吐气时上身向前倾斜,直到额头和双手触地,放松全身,保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。
注意:臀部要坐在脚跟上,脚背贴地。
骆驼式
两腿分开与肩同宽跪在地上,脚背贴地。抬头挺胸,双手托住腰部后侧。 吸气,吐气时,上身向后倾斜,依次将左手向后触摸脚跟,接着右手放开向下触摸脚跟,胸部向上挺,头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸,然后先松开一手托住腰部,然后在将另一手也松开托住腰部,再慢慢起来回到原位。
注意:髋骨要摆正。
叩首式
两膝并拢跪在垫子上,脚背贴地,两手自然垂放身侧。吸气,吐气时上身向弯曲,同时臀部抬离脚跟,双手向后抓住脚跟,直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒,然后回到原位,重复5-10次。
注意:头顶离身不要太远,约10公分左右即可。头顶点地时眼睛看向大腿处。
下狗式
两腿分开与肩同宽,跪坐在地上,双臂向上伸直,五指张开,掌心向前。吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时上身向前倾斜,直到双手触地,同时脚掌撑地,双腿伸直,将臀部向上顶起,身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒,然后回到原位,重复5-10次。
注意:脚跟不要离地,背部要伸直。做动作的时候应保持自然呼吸,不要闭气。
下狗式变体
以下狗式为起始姿势。吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时右腿向上抬起伸直,脚背绷直,停住10秒,然后放下,换左腿重复相同动作。左右各做5次。
注意:向上抬腿时,腿部要与地面垂直,注意力放在腿上而不是手上。同时注意不要闭气。 可瘦身又可防感冒的瑜伽,何乐而不为呢?
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