熬夜后睡够8小时一般有用。
熬夜后睡够8小时，可以使身体机能恢复，为人体补充能量。但是如果长期熬夜，这时即使睡够8小时，也只能起到轻微的作用，还是会对身体产生伤害，所以不建议熬夜。
熬夜对器官的危害一般有内分泌失调、引起肝功能异常、影响大脑功能等。如果患者长期晚上熬夜，白天睡觉，可能会使体内激素水平和新陈代谢出现紊乱，导致人体出现内分泌失调的症状，例如食欲不佳、精神不振、痤疮或月经不规律等。其次，熬夜还会导致肝细胞变性和坏死，使其释放大量谷丙转氨酶和谷草酸转氨酶，引起肝功能异常，从而影响肝脏的解毒和代谢功能。除此以外，熬夜可影响大脑功能，导致人体出现注意力减退、失眠、健忘、记忆力下降、易怒、焦虑不安等症状。
11岁的孩子睡8个小时够吗
11岁的孩子睡8个小时一般是够的。
11岁的孩子的睡眠时间，每天晚上入睡的时间一般建议在9-10点，最晚不应该超过10点入睡，而且每天晚上睡眠时间应该不少于8个小时。这样才能够精力充沛，让11岁的孩子的身体得到充分的休息，白天的时候才不会出现明显的疲倦症状。有些孩子由于学习压力过大，如作业过多或者是由于看手机、电视，导致入睡过晚或者是睡眠时间过短，长此以往，会影响体力和脑力的恢复，导致注意力下降、记忆力下降，同时会出现学习成绩下降的情况。
家长要注意，不要让孩子入睡过晚，同时每天的睡眠时间不少于8个小时，既可以帮助恢复体力和脑力，同时又能够让11岁的孩子体内的生长激素分泌达到高峰，才能够最大限度的促进正常的生长发育。
为什么睡够8小时还是很困 睡觉时间多长合适？
为什么睡够8小时还是很困
每天一定要睡够8小时吗，还是感觉睡够了就行？专家提醒，和不同的人饭量有大有小一样，睡眠时长也因人而异，不一定要睡满8小时。有三种睡眠的类型：普通型每天睡6~8小时；短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解乏。多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。
睡了八小时还是困，主要有以下几个方面：
一、睡眠质量差或失眠：如果患者晚上睡眠比较差、睡眠深度比较浅，或者出现多梦，都有可能引起第二天白天还是感觉非常困、非常疲劳、头昏沉不清，而且还有可能出现反应迟钝等症状。
二、严重的甲状腺功能减退：患者的基础代谢率就会不断下降，表现为怕冷、乏力、精神差、一直犯困、想睡觉，即使晚上睡了八个小时，第二天白天仍然感觉非常困。
三、严重的椎基底动脉供血不足：能够导致脑组织缺血、缺氧，此时就可表现为非常容易犯困，每天睡了八个小时，第二天仍然感觉非常困乏、全身无力、不愿意活动。
四、严重的抑郁症：患者情绪极其低落，就会出现睡了八个小时还是困，一直想睡觉。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
睡觉时间多长合适？成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。
此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有 息好。如果想来后感 到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。
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