减肥饿了晚上可以吃青菜、粗粮和含蛋白质高的食物，如芹菜、燕麦、鸡肉等，此时不可以吃药物。
1、青菜：
多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等。
2、粗粮：
主食需要吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低。
3、含蛋白质高的食物：
如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高盐、高脂肪食物。
减肥时每天摄入量应该有有明确规定，且晚餐摄入量需计算到全天摄入量中，可以根据身高计算出标准体重，再按照标准体重计算出每天的大卡量，严格执行。在晚上吃食物的时候要特别注意摄入量，因为人睡觉以后消化速度会有所下降，过饱饮食会使食物在体内长时间囤积，从而造成热量堆积，对于减肥就起不到很好的效果。同时患者可以增加体育锻炼，如游泳、跳绳、单车、跑步等，长期坚持摄入量少于消耗量可使脂肪组织逐渐减少，才能够达到减肥的效果。
减肥攻略：晚上吃什么可以减肥？
第一、如果感觉很饿，一般女性会随便的街边买些东西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有热量比较好，不利于健康，为了缓解这种情况，建议在办公室提备一点应急食品，苹果、橙子等水果是不错的选择，还可以准备一些干果，像干果之类的，这样就不至于特别饿了，回家以后要注意吃饭不能吃的太多。
第二、很多人喜欢吃夜宵，觉得下了班了，有时间了，就和同事等一起出去吃点好的，像麻辣烫、火锅、烤肉等，实际上晚餐吃这些东西，不容易消化，给胃造成了负担，建议如果晚上加班9～10点之间加一点夜宵，像粥之类的，这些食物不会给胃增加负担。
第三、女性要想有好的身材，晚上要记住，不能吃过多的糕点等，可以适当的吃一些粗粮，红薯、玉米等是不错的选择，还可以喝豆浆等，除了这些熬粥喝也是不错的选择，像燕麦粥、黑米粥等，不仅有营养，还容易消化。推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜。
减肥晚上可以吃什么东西
减肥晚上一般可以吃一些清淡、易消化的东西，比如燕麦片、黄瓜等。
减肥期间晚上适当的吃一些清淡、易消化的东西，有利于补充身体所需的营养成分，一般不会影响减肥的效果，比如可以吃燕麦片、黄瓜、苦瓜等。注意不可以吃油腻和高盐、高糖、高胆固醇的食物，否则容易影响减肥的效果，比如油条、咸菜、蛋糕、肥肉等。
减肥期间除了需要控制饮食以外，还要适当的增加一些有氧运动，有利于达到更好的减肥效果，比如可以跑步、游泳、练瑜伽、打羽毛球等。同时还要及时的补充身体所需的水分，避免身体缺水。
建议减肥的时候一定要采取科学健康的方式，避免减肥不当，对身体健康造成不良影响。如果减肥期间出现了身体不舒适的现象，要及时到医院做详细检查，然后根据检查结果进行针对性治疗。
减肥攻略：晚上到底吃什么才可以减肥呢？
第一、如果感觉很饿，一般女性会随便的街边买些东西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有热量比较好，不利于健康，为了缓解这种情况，建议在办公室提备一点应急食品，苹果、橙子等水果是不错的选择，还可以准备一些干果，像干果之类的，这样就不至于特别饿了，回家以后要注意吃饭不能吃的太多。
第二、很多人喜欢吃夜宵，觉得下了班了，有时间了，就和同事等一起出去吃点好的，像麻辣烫、火锅、烤肉等，实际上晚餐吃这些东西，不容易消化，给胃造成了负担，建议如果晚上加班9～10点之间加一点夜宵，像粥之类的，这些食物不会给胃增加负担。
第三、女性要想有好的身材，晚上要记住，不能吃过多的糕点等，可以适当的吃一些粗粮，红薯、玉米等是不错的选择，还可以喝豆浆等，除了这些熬粥喝也是不错的选择，像燕麦粥、黑米粥等，不仅有营养，还容易消化。推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜。
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