豆浆能减肥还是增肥

豆浆不能减肥也不能增肥,如果想减肥可适当进行有氧运动提高代谢,若想增肥,可多食用碳水化合物,以达到增肥的目的。

豆浆属于豆制品,其中含有较多的蛋白质、较少的碳水化合物,是植物蛋白的主要来源,另外还包括脂肪和碳水化合物。人体可以适当摄入豆浆为机体补充蛋白质,不会导致人体发胖,也不会使人消瘦,但过量地摄入豆浆,则可能导致人体发胖。

若想减肥应调节自身饮食,可在饭前喝水,抑制饥饿感,此外,也可适当进行运动锻炼,选择全身性的有氧运动,提高身体的活动代谢,帮助瘦身。

如果想要增肥,可定期进行健身运动,能够让肌肉的容积增加,并不会只长出来脂肪、肥肉,对健康没有好处,血脂、血糖也可能会出现升高现象。同时应合理饮食搭配,多进食碳水化合物、高蛋白质食物。

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