睡觉不好一般可以吃点食物进行改善，如牛奶、香蕉等；也可以吃点药物进行改善，如朱砂安神丸、枣仁安神胶囊等。
1、食物：
如果日常睡觉不好，在没有禁忌症的情况下可适量吃一些含维生素、优质蛋白、膳食纤维类的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等，水果有助于睡眠，如香蕉、苹果、龙眼等，在入睡之前或者日常生活中可以适当的吃，对促进睡眠有一定辅助作用。同时睡前不要喝茶、喝浓咖啡、吸烟等，减少辛辣、刺激性、油腻性食物的摄入量，如麻辣火锅、烧烤、炸串等。
2、药物：
对于睡觉不好的患者来说，一般可通过使用朱砂安神丸、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等药物进行改善。如果存在入睡困难，可选用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等改善症状。如果存在睡眠维持障碍，可选用艾司唑仑片、复方地西泮片等进行改善。
当患者出现睡觉不好时，建议及时的面诊医生，由医生做出正确的治疗，同时睡前不要做剧烈运动，避免过度的劳累等。
睡眠不好吃什么食物好 改善睡眠食物推荐
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
蜂蜜
蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素。往你的温牛奶中加少量蜂蜜，有助于睡前放松心神。
杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。
龙眼肉
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。
莲子
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
睡觉前吃东西好不好
睡觉前吃东西一般不好，睡前吃东西可能会影响肠胃功能，容易引起口腔疾病、影响睡眠质量。
影响肠胃功能：人体在睡眠中，胃肠的运动会减慢，各个脏器都能充分的休息，血液能够回流。如果睡前吃东西，会加重肠胃负担，肠胃得不到休息，食物在胃内的排空延迟可能会导致腹胀，甚至引起胃病的发生。
引起口腔疾病：如果吃了东西也没有刷牙，就会导致细菌在口腔内滋生，容易出现口腔异味，还会引起肥胖。
影响睡眠质量：睡觉前吃东西，如果吃得过饱或者吃了不好消化生冷寒凉刺激的食物，可能会导致睡眠障碍、多梦易醒，影响睡眠质量。
所以睡前吃东西一般不好。患者可以在睡前两小时，适量喝一点热牛奶或者是小米粥，也可以用热水泡脚或者洗个温水澡，都能够帮助更好的睡眠。
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