小腿肚子经常抽筋这种情况是由于在日常的生活里小腿过度的受累、运动激烈或者是受凉以及缺钙引起的抽筋现象。
如果是单纯的剧烈跑步受累引起的小腿肚子抽筋,这种情况可以给小腿进行按摩,放松肌肉也可以做小腿拉伸进行治疗。如果是受凉引起的抽筋,可以通过热敷、针灸、理疗等方式进行改善小腿肚子抽筋的现象。
也有一部患者,比如是缺钙引起的小腿肚子抽筋,这种情况就要补充钙也需要补充维生素d来改善小腿肚子抽筋的情况,同时在日常的生活里要多吃一些含钙高的食物,比如骨头汤、牛奶这样是可以补充钙的,同时患者在日常的生活里也要多晒太阳,是可以促进钙吸收的。
腿经常抽筋是怎么回事
腿经常抽筋是由于腿部的肌肉过于敏感,稍微刺激就会痉挛。
比如小腿的肌肉,以腓肠肌或者小腿三头肌为主,由于肌肉在进化过程中进化的不是特别完美,相对比较短,导致小腿肚比较紧张,再过度运动就会出现刺激,小腿的肌肉,如腓肠肌就会痉挛、抽筋。这时候要把踝关节背伸,使肌肉拉长,持续拉长症状才会缓解。
有时候可能休息状态下,比如晚上睡觉后半夜着凉了也会抽筋,同样也是小腿肌肉太敏感,因为它已经很疲劳了,所以受到寒冷刺激就会强烈收缩。也有少数情况是缺钙,比如骨质疏松等也会出现抽筋的现象。
小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么处理
小腿抽筋是怎么回事?腓肠肌痉挛又名“脚转筋”。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起,触按坚硬,小腿不能伸屈,甚则抽痛难忍,不能站立,足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。
小腿抽筋怎么办呢,不要着急小编就为大家介绍小腿抽筋的按摩方法
1.预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
养生小知识:
小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次,可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。
委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。
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