一，理智控制自己的情绪，更年期男人应该更学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而理智的控制自己的情绪。
二，要适当参加体育活动，根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步，慢跑，打门球，下象棋，打太极拳等，还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。
三，需要家人的贴心关爱，当进入更年期时，出现这样或那样的异常表现时，家人特别是妻子一定要体谅和关心丈夫千万不要指责。
四，要适当劝导更年期的男人，要及时进行心理干预，更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确对待这一过程，如在情绪行为方面还是要想着去看一下心理医生。
女性更年期怎么办 调理女性更年期的方法
相信很多女性都害怕听到更年期这个词，但是这是每个女性都会经历的一个阶段，一定要以平常心对待更年期，那么女性更年期该怎么办呢？有没有什么调理的方法呢？那接下来我们就一起来看看！
1.合理调整饮食结构
增加微量元素的摄入量，女性进入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能够起到保养子宫和卵巢的作用，可以避免卵巢衰老速度加快，并且要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物能预防妇科病。
2.心理调养
更年期综合症中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。
3.定期进行妇科检查
更年期的女性更易患妇科病，如果出现身体异常的情况，需要尽早到医院检查，并且要每年定期做一次妇科检查，及时排查身体疾病，并且更年期也要加强锻炼，坚持锻炼可以有效避免骨质疏松，并且能增强身体的抗病能力。
4.药物调养
前面提到，更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，因此十分注重对症用药。治疗时，医生根据患者的不同的发病机理和症状表现，使用不同的药物，真正做到药到病除。
5.针灸调养
在运用药物和心理进行调养的同时，更年期综合症中医治疗还可根据患者的实际情况，选用其他的方法进行调养，比较常用的就是针灸调养，如针刺法、耳穴压丸法等。
6.控制脂肪和糖类的摄入
更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。
7.保证充足睡眠
有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。
8.注意补充钙质
更年期女性由于钙质流失严重，所以需要注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，例如鱼、牛奶等，可以减少骨折情况的发生。
通过上述介绍，相信大家对调理女性更年期的方法有了一定的了解，希望这篇文章在调理女性更年期方面对你有帮助，最后，大家一定要正视更年期，以平常的心态看待更年期。
调理女性更年期的方法
相信很多女性都害怕听到更年期这个词，但是这是每个女性都会经历的一个阶段，一定要以平常心对待更年期，那么女性更年期该怎么办呢？有没有什么调理的方法呢？那接下来我们就一起来看看！
调理女性更年期的方法
1.合理调整饮食结构
增加微量元素的摄入量，女性进入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能够起到保养子宫和卵巢的作用，可以避免卵巢衰老速度加快，并且要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物能预防妇科病。
2.心理调养
更年期综合症中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。
3.定期进行妇科检查
更年期的女性更易患妇科病，如果出现身体异常的情况，需要尽早到医院检查，并且要每年定期做一次妇科检查，及时排查身体疾病，并且更年期也要加强锻炼，坚持锻炼可以有效避免骨质疏松，并且能增强身体的抗病能力。
4.药物调养
前面提到，更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，因此十分注重对症用药。治疗时，医生根据患者的不同的发病机理和症状表现，使用不同的药物，真正做到药到病除。
5.针灸调养
在运用药物和心理进行调养的同时，更年期综合症中医治疗还可根据患者的实际情况，选用其他的方法进行调养，比较常用的就是针灸调养，如针刺法、耳穴压丸法等。
6.控制脂肪和糖类的摄入
更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。
7.保证充足睡眠
有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。
8.注意补充钙质
更年期女性由于钙质流失严重，所以需要注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，例如鱼、牛奶等，可以减少骨折情况的发生。
通过上述介绍，相信大家对调理女性更年期的方法有了一定的了解，希望这篇文章在调理女性更年期方面对你有帮助，最后，大家一定要正视更年期，以平常的心态看待更年期。
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