通常表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率低，情绪不佳、情绪常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁，缺乏自信心等，对身体有一定的危害和影响。影响听力、睡眠、情绪，甚至影响工作和家庭生活。
可选择食疗的方法，比如吃一些补肾的食物，还可选择锻炼身体以及药物治疗、中药治疗。补肾益气补血的食物有，山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等，都是非常不错。中药调理可以选择阿胶、枸杞，都是效果很好，还可以通过运动来调养肾虚，比如散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等，要坚持进行，持之以恒。
头晕耳鸣是肾阴虚吗
如果仅有头晕，耳鸣的话，不一定就是肾阴虚。肾阴虚常常会表现为全身乏力，头晕，耳鸣，烦躁，潮热盗汗，口干舌燥，腰膝酸软，失眠多梦等等。有一部分的患者的头晕，耳鸣，是由于前庭系统疾病导致的，比如耳石症以及美尼埃综合征。
患者需要到正规的医院进行规范化的检查以及治疗，需要明确引起头晕以及耳鸣的具体原因，不能自己盲目乱用药物，避免耽误病情，对身体造成伤害。
肾虚出现头晕 当心会导致耳聋
男人肾虚的原因，医学上说男人肾虚的原因有很多，归纳起来，有以下四点。
1、情绪无常引起的肾虚。情绪无常如多愁善感、抑郁等会使身体内分泌异常，会影响肾脏功能的正常运作。
2、办公环境与生活环境很差引起肾虚。环境不好，空气中的有害物质会诱发肾脏器官等的免疫功能降值。时间一长，会引起肾虚。
3、自身免疫力差。如果你是一个不爱运动的人，平时没有什么生病的迹象，但是不要以为你身体很健康。如果免疫力差，那些疾病侵入你身体会很容易。
4、男人自身生理原因。男性身体是一个复杂的系统尤其是生理系统，膀胱炎、尿道炎都会引发男人肾虚，所以不能小视男人生殖系统的疾病。
肾虚头晕可能会导致耳聋
小晕不怕，怕的是如此大晕——眼睛发花、天旋地转，恶心呕吐，耳鸣也是常伴有之。但是你知道吗?如此眩晕，长久下去恐致耳聋。中医认为，造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
补肾的方法
补肾的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
一、腰部按摩操有两种做法
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
二、脚心按摩法
中医上来说，脚是浊气下降的地方，经常按摩脚可以促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、失眠、鼻塞、头痛等都有一定的疗效。其按摩的方法是：睡觉之前先用温水泡脚，然后用手擦，擦热后再用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次按摩100次左右，直到搓热双脚。
三、补肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
（责任编辑：苏娇蓉）
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