便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠黏膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥、缺水。患有腹胀便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉、生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。
除进行饮食调配外，还应配合下列措施：养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。在饮食习惯上要做到细嚼慢咽，进食太快、太大口会随食物咽下很多气体；饮食上少吃甜食、豆制品等易产气的食物。
每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。腹胀便秘严重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂等方法以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。
五分钟解决便秘的办法
一般并没有5分钟解决便秘的好办法，便秘需要通过药物治疗以及一般治疗的方式进行治疗。
1、药物治疗：便秘是一种常见的疾病，通常是因为长期消化不良引起，也有可能是因为患者长期不喜爱运动等因素导致，首先可以先通过使用开塞露等药物的方式进行治疗，开塞露是一种常见的治疗便秘的药物，主要就是将开塞露放在肛门处，然后将开塞露中的液体挤到肛门，然后润滑肛肠，从而起到促进排便的效果。
2、一般治疗：一般在药物治疗的同时，还需要配合体育锻炼的方式进行辅助治疗，体育锻炼主要是通过跑步、散步、爬山等方式，这几种方式都可以促进肠胃蠕动，辅助肠胃的消化，也可以辅助排便。
平时患者在吃过饭半个小时左右的时间要进行一些体育锻炼，避免出现复发的现象，并且要多吃一些易消化的食物。
秋季干燥便秘的解决办法
核心提示：秋天天气干燥，容易让人惹上便秘，中招者毒素于体内累积，不但身体不健康，情绪也易被激怒，倍感不适。
秋天燥气重加上湿度下降，易让体内津液变少、水份不足引发便秘，中医师表示，平时宜多吃含纤维质的蔬菜，以利肠胃蠕动，也可吃木耳、猪皮及坚果类，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮，帮助养阴润燥、滑肠利便。
中医师指出，要避免便秘，饮食部份宜少吃易上火的油炸类食物如炸鸡，即使天气开始转凉，也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏温热性的药膳来进补，以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。此外，因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢，可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作，有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。
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这样做
补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥，当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动，含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便，因坚果类热量高，每天最多吃1汤匙。
按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上，将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方，以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟，可唤醒肠胃，而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾，能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动，脚前弯和回勾算1次，做20次。
喝茶饮
杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便，并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300c.c.热水拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。
陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.热水，放入微波炉微波约2份钟，做成陈皮可可饮，除了能促进肠胃蠕动、改善便秘，也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气，同样可天天喝。
医师说喝足量水促代谢
补足水份能促进新陈代谢，使肠胃机能正常运作、防止便秘，虽然入秋后天气转凉、流汗变少，但是每天仍要摄取1500~2000c.c.的水才会足够。
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