生理期做卷腹运动,可能会造成内分泌紊乱、出血量增加等。
1、如果是做了一些比较激烈的运动会导致精神高度的紧张,会出现一些不必要的后果,可能会出现内分泌紊乱等等。
2、卷腹是一种反复拉伸的运动,主要是锻炼腹直肌。锻炼时,容易压迫或拉伤子宫,会导致女性生理期的前两天出血量增加,所以在生理期不要做卷腹运动。
女性生理期的时候可以适当地进行运动,运动幅度不能太大,每天都能散散步,这样不仅能锻炼身体,还能促进血液循环,有利于排除宫腔内的淤血。生理期下腹痛(痛经)一般是子宫收缩引起的,除了子宫收缩,类似于平滑肌的器官也会带动收缩,比如肠管、胃。所以痛经一般都伴有恶心、腹部不适、腹泻或者肛门坠胀,这时候尽量卧床休息。加强营养,注意保暖,不吃辛辣、冷饮等刺激性食物,保持充足睡眠,保持心情舒畅。
生理期行房有什么后果 生理期行房的危害
女性生理期抵抗力和免疫力比较低下,行房行房很容易感染,导致阴道炎、盆腔炎。或者会出现慢性病急性发作,或者是病情迁延。生理期因为经血流出,同房时因为兴奋作用,会导致经血逆流,容易增加子宫内膜异位症的发生率,在生理期要避免同房,避免对机体产生伤害。生理期要注意休息,注意经期卫生,不要喝浓茶、咖啡。
生理期行房的危害
1、在月经期,子宫内膜剥脱,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,使天然屏障功能被削弱。如果不注意经期卫生,甚至在月经期同房,将会把细菌带入生殖道内,极易引起感染,极易导致女性不孕。
2、月经期间同房,男性可能会把细菌带入体内,经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官。
3、月经期间同房,由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生。
4、在月经期同房,月经分泌物易进入男子尿道,可能会引起尿道炎。
女生生理期注意事项
1、避免同房
月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,月经进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
2、不要吃太咸
过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
3、不要喝浓茶、咖啡
这类饮料容易刺激神经和心血管,会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不要吃生冷的蔬菜水果和冰饮料
生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
5、不用坐浴、盆浴
月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不要过度捶打腰背
虽然经期容易发sheng腰背酸痛等现象,不可随意自行敲打,会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。
7、不要进行激烈的运动
跳高、跳远、赛跑、踢足球等运动,会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。
空腹做有氧运动的三大危害
所谓空腹有氧训练,就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。
根据人体对食物的消化进程,可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中,进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段;空腹状态指人体完成消化、吸收食物后的时间段。
在进食状态下,由于血糖含量升高,胰岛素分泌,人体处于合成代谢状态(脂肪更容易堆积)。在空腹状态下,血糖含量降低,胰岛素回归到初始状态,脂肪更容易被分解。
空腹有氧训练的科学原理:可以加速脂类分解。脂类分解会促进脂肪氧化,提高减脂速率。相比在进食状态下运动,在清晨进行空腹有氧运动的人,额外燃烧了20%的脂肪。因为进行空腹有氧训练时,人体没有多余的碳水化合物进行能量供应,所以更多的脂肪被燃烧,为身体供能。
空腹运动危害
1、导致心率不齐的现象出现
据专家研究发现,如果在没有摄取任何食物的时候进行运动,尤其是跑步,这不但会增加肝脏的负担,而且易出现心率不齐的现象。因为人体在运动的时候,需要大量的能量,而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态,则人体消耗的能量主要来源于脂肪。
2、易出现头晕眼花的现象
有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状,其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。因为一大早起床后,人体内的营养成分几乎消耗完了,这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼,不但不会起到保健身体的作用,而且还会出现头晕眼花的症状,严重的则出现呕吐的症状。
3、易患肠胃疾病
肠胃疾病的出现除了与日常暴饮暴食有关之外,还与一大早起床后什么都不吃就进行锻炼有较大的关系。因为多数人生活是比较紧凑的,早上锻炼后就立即开始进行吃午饭,其实空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功能下降,长期下去易患上肠胃疾病。
应该空腹运动吗?
身体是自己的,你自己最了解。部份人并不追求高强度运动,空腹运动可能相对省时方便,容易在日常安排,以中低强度适量地进行亦无太大风险。
你怀疑某一种方法究竟适不适合你的时候,不妨去试一试,再做好记录,对比一下哪一种更适合你,当然前提是这些方式都比较安全,因此不建议有血糖调节、心脑血管问题的人去尝试空腹运动。
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