早上跑步没有最佳时间，一般早上7-9点比较适合。
跑步是日常生活中最常见的一种身体锻炼。通常来说早上跑步的适合时间是7~9点。由于此时太阳刚刚升起，空气处于比较新鲜的状态，该时间段是比较适合跑步的，随着阳光逐渐充足，植物会吸收太阳光，以此进行光合作用，期间能够消耗较多的二氧化碳，能够释放较多的氧气，所以说该时间段进行晨跑对于自身的体质维持能够起到较好的功效。另外，由于早上7点前气温较低，特别是秋冬季节，人体在早晨尚未完全打开，容易发生心血管疾病。7点以后人体各器官可以有效地发挥它的作用，而且有益健康。
由于跑步时血液循环速度会加快，可以增加人体对氧的摄取，从而使免疫能力有所提高。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。特别是对老年人而言，由于老年人钙流失的比较严重，因此很容易造成骨质疏松的情况。定期进行跑步能使骨骼保持健康，防止体内衰老加速。所以，日常生活中应该多跑步，多晒晒太阳，可以起到很好的强身健体的作用。另外，跑步还能帮助人体消耗内热，从而起到减肥的作用。
跑步几点最佳时间
一般没有跑步几点最佳时间的说法，跑步时间在早晨6点左右、下午4点左右以及晚上8点左右比较好。
1、早上6点左右：
早上的空气会格外的清新，这时候跑步可以使个人大脑处于活跃状态，浑身充满干劲，就可以有精力来应对早上的学习或工作。
2、下午4点左右：
因为经过了一早上紧张的学习或工作后，人的精神就会处于疲惫状态，这时候跑步可以缓解个人紧张的大脑神经，这样下午就会有一个好的状态来进入学习或工作。
3、晚上8点左右：
晚上会比较凉快，结束了一天辛苦的工作后，吹着凉风，此时跑步不仅能缓解个人的疲劳，还能提高晚上的睡眠质量，且晚上跑步还可以很好的达到减肥的效果。
要合理安排自己的工作时间以及闲暇时间，每次跑步的时间长短可以结合个人当下的身体状态来进行，不要长时间的锻炼从而使身体过度疲劳。
早上跑步的最佳时间
多人喜欢在早上出来跑步，有的是为了锻炼身体，有的是为了减肥。那么早上跑步的最佳时间是多久呢？接下来一起来了解一下。
早上跑步的最佳时间
按照常规，晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这是空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢。
早上跑步的好处
1.平和心境
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
2.活跃心肺功能
某医学教授指出：慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8——12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
3.减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。
4.少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5.锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。
以上就是为大家介绍的早上跑步的最佳时间相关内容，此外文中还为大家介绍了早上跑步的好处，希望可以帮助到大家。
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