13岁女生如何长高，可以通过生活调理和药物治疗长高，具体说明如下：
1、生活调理：
首先要看女生的骨骺有没有闭合、还有没有成长空间，还需要给女生做一下骨龄的检测，如果骨骺闭合的话，就没有成长空间了，如果女生骨骺没有闭合，那么就还有成长的空间，可以适当的给女生在饮食上下功夫，保持营养均衡，合理饮食，还要保证女生每天充足的睡眠，还可以适当的做一些弹跳类的运动，如跳远、跳绳等，都可以让13岁女生长高。
2、药物治疗：
可以到正规的医院去检查一下，符不符合用生长激素来进行治疗。如果能用生长激素治疗，那比较好的治疗方案就是注射生长激素来治疗。在不符合注射生长激素，女生还有成长空间的情况下，就可以在医生的指导下通过口服维生素D以及赖氨肌醇维B12口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等，都是可以帮助女生长高的。
青春期女生如何长高
青春期是身高变长的冲刺阶段，女生想要长得更高的方法与男生有所不一样，青春期少女想长高要多多试试以下几个方法。
青春期女生如何长高
1、体育运动不能少
很多青春期的女生对于运动都不太擅长，而家长所关心的重点就是学习，这样的生活方式，都不利于女生长高，因为身高发育离不开体育运动的帮助，所以这一方面需要加强。
2、踢毽子
这是民间很常玩儿的方法，毽子是我国很普通的一项运动，带有游戏性质，主要是锻炼肌肉的协调性，带动末端供血不足的困难、动作难度大的等部位，这能够增强肌肉的力量和相对应的关节吗，最终起到长高的效果。
3、其它因素
在日常生活中也需要注意其它因素，长高其实受到恨到方面的影响，因此女性要想快速长高，那么一定要结合各个方面，要多管齐下，最终达到女生长高的目的。这对于青春期女生可是很关键。
4、保持良好的生活方式
很多人都说在睡眠中也能够长身体，良好的睡眠质量绝对能够帮助长高。因为没有良好的睡眠，这会抑制女性激素分泌，会导致发育不良。而家长们一定不能忽略这一点，因为估量的学习，反而会导致孩子长不高。
5、精神因素也很关键
都说青春期的女生会出现叛逆的情绪，而这些不良的情绪会影响脑部和内分泌系统，从而影响增高。父母不能因为孩子的学习成绩不好，就去打击孩子，这些的做法只会打击孩子的情绪，对于女生发育很不利，应该注意培养孩子的情绪培养，避免有不良情绪。
6、饮食习惯
这一点很是关键，对于青春期的女生都有一个很大的问题很挑食，这对于女性正常发育很不利。营养饮食习惯需要全面，而营养是身体长高必备的物质基础，而女性的健康发育需要优质蛋白质、钙质、维生素等，如果某种营养匮乏，这会导致出现矮胖、发育不良等情况的出现。
男生如何长高 男生长高有效方法
男生长高可以多喝牛奶和骨头汤。多吃一些高营养、高蛋白的食物，合理搭配膳食，可以很好的促进骨骼的发育，帮助身体成长。要坚持运动，可以多参加跑跳类运动，多晒晒太阳，可以很好的补充钙元素，最后就是要保证充足的睡眠，养成良好的习惯，这样可以很好地帮助身体得到休息，有助于分泌生长激素的分泌。
男生长高有效方法
1、健康饮食
对于一日三餐一定要按时吃，尤其是早上的饭。早饭不仅要吃饱，也要吃的有营养，才会补充身体能量。晚饭的话尽量少吃一点，饮食规律了，身体就不会出现混乱，营养上去了，就会长个子。
2、吃高营养的食物
因为长高是要补钙的，也要吃含有营养的食物。可以多吃点面食和牛羊肉等高热量的食物，这些食物都是有利于长高的。
3、增高操
增高操是进行拉伸运动的，可以用上半身做伸展运动，或是慢跑几分钟，这些动作都对长高，有不错的促进效果，平时的时候可多进行锻炼。
男生长高吃什么好
1、含蛋白质丰富的食物，长高需要均衡的营养，每天都要吃含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋，补充各种蛋白质、优质蛋白，有助于保证生长发育的需要，有助于身高的增长。
2、含钙丰富的食物，要想长高，需要补钙以及含钙丰富的食物，如乳制品、豆类，包括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等，都有助于长高，这些食物含有丰富的钙。
3、含维生素D丰富的食物，如动物的内脏，猪肝、猪血等含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用。
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