倒退走疗法是目前国际上流行的防治腰肌劳损及慢性腰痛的一种功能锻炼方法。以连续向后退步为主要动作锻炼腰部,背部肌肉,增强肌力,加强脊柱的稳定性和灵活性,具体方法有两种:
一,叉腰时躯体直力,抬头挺胸,两目平视前方,两手插于腰间,拇指在后,按于肾俞穴上,其余四指在前,先从左腿开始,左大腿尽量后抬,向后迈出,身体重心后移,以左前脚掌着地过渡到全脚掌着地,将身体重心移至左腿再换右腿,如此左右腿交换退步,每退一步都要用两手拇指按揉肾俞穴一次。
二,摆臂时身体直立,抬头挺胸,两目平视,双臂自然下垂于体侧,两腿动作同叉腰时,腿走时两臂配合腿的动作,前后自由摆动,腿走时要尽量后抬大腿和挺胸。
以上两种方法任选一种,每天早晚各一次,每次退走两百到四百步即可。
如何治疗偏头痛 治疗偏头痛的方法
在我们的生活中,经常会有偏头痛的情况。偏头痛不仅会影响人的健康,还会影响人的心情,很容易变得暴躁,无法专心工作或者学习。如果经常出现偏头痛,我们该如何缓解呢?今天我们来聊一聊偏头痛的治疗方法。
树立正确的偏头痛防治观点,道听途说的偏方不靠谱,电视上的什么神医神药也不靠谱,不但浪费金钱还有可能耽误病情。保持健康的生活方式,戒烟戒酒,早睡早起,进行适当的体育锻炼。寻找并避免各种偏头痛的诱因。这点每个人都可能不一样,有的人闻到特殊气味会头痛,有的人受凉吹风会头痛,各不相同,但都要尽量避免。合理使用一些非药物的偏头痛缓解干预手段,比如按摩、心理辅导等等。
对于偏头痛这样没有明确病灶的原发性头痛,除了上述方法外,在偏头痛急性发作时,使用一些药物来对症治疗也是不错的选择。像是药店里常见的止痛药如芬必得布洛芬,等对于缓解偏头痛都有很好的效果,它们能够抑制在炎症反应中起到关键作用的前列腺素的合成,从而大大的缓解偏头痛发作带来的发热、疼痛症状。
以上就是小编介绍的关于如何治疗偏头痛的方法,偏头痛的原因很复杂,我们要调节自己的心态,养成良好的生活习惯来缓解偏头痛。但如果长期偏头痛一定要及时就医,查明偏头痛的原因,希望以上介绍能给大家带来帮助。
痛经怎么治疗最好的方法 如何治疗痛经
痛经是指月经来潮时,女性下腹部出现疼痛症状,并伴有面色苍白、四肢冰冷、头晕头痛等全身不适症状。那么痛经怎么治疗最好的方法是什么呢?一起来看看吧。
痛经怎么治疗最好的方法
1.饮食治疗
红糖水、红枣桂圆糖水、乌骨鸡汤、黄酒炒蛋、艾叶炒鸡蛋都能缓解痛经不适症状。红糖水具有止痛补血的功效;红枣桂圆糖水汤具有补气养心、健脾补血的功效;茶油炒葱头具有通阳宜痹的功效;乌骨鸡汤具有补血的功效;艾叶炒鸡蛋具有调经止血、散寒除湿的功效;黄酒炒蛋具有止痛健脾的功效。
2.药物治疗
痛经包括原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经一般吃一些止痛药比较好。如阿司匹林、对乙酰氨基酚可缓解痛经。但这种方法不建议长期使用,以免对身体造成伤害。而继发性痛经,需要找到引发痛经的原发病,如子宫内膜异位、子宫颈管狭窄等病症导致的痛经,可在医生指导下用非甾体抗炎药、避孕药等进行治疗。
3.运动治疗
瑜伽有缓解痛经的作用。例如,双膝跪地,臀部坐于脚跟,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。每天有规律的运动,像跑步、瑜伽之类的运动都可以,晚上一定要注意休息好,不要熬夜。科学显示,平时的有氧运动也能缓解痛经,女性平时若不想剧烈运动的话,可以快步走,以此来增强自身的免疫力来减轻痛经。
4.按摩治疗
先仰卧于床上,将两手搓热,然后将两手放在腹部,由上至下按摩20~50次,再从左至右按摩20~50次,最后转圈按摩30次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次,可有效缓解痛经。此外,还应该避免熬夜,养成规律的作息。
5.心理治疗
情志不遂、忧愁烦躁是诱发经痛的原因。 在工作中遇到不如意的事情,可以向朋友倾诉,不要埋藏在心中,陷入忧伤痛苦中。在生活中遇到挫败的事情,比如经常因生活习惯不良而被辱骂,应与家人沟通。在情感方面遇到不顺心的事情,比如吵架、冷战等,应适时沟通,不要保持僵局。调节心态后,人乐观快乐,痛经症状就会消失。
关于痛经怎么治疗最好的方法的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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