不忌口只运动一般不能减肥，减肥需要控制饮食，配合运动，才可以达到减肥的效果。
如果在减肥期间，患者经常吃一些高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、油条、烧烤等，即使经常运动，也不会使体重减轻，反而会造成体重增加或者体重不变，所以不忌口只运动不能减肥。如果患者想要减肥，就需要在饮食上控制热量、脂肪的摄入，可以在早餐和午餐选择低脂、低热量、高纤维素的食物，比如小米、大米、红薯等，在晚上选择水果和蔬菜来代替主食，比如苹果、菠菜等，再配合运动，长期坚持可以达到减肥的效果，减肥是一件循序渐进的事情，患者不要有焦虑着急的心情，需要长期坚持，不要半途而废，在生活中需要多饮水，可以有效的帮助身体内的新陈代谢，对帮减肥有一定的帮助。
患者可以适当的进行体育锻炼，增强身体抵抗力，保证充足的睡眠，不要熬夜。
运动不流汗水能减肥吗
一般运动不汗水也能减肥。
在运动的过程中并不一定需要流汗水才能够减肥，运动减肥的目的主要是消耗身体内的脂肪和热量，只有将身体内的脂肪以及热量消耗掉，才能达到理想的减肥效果。即使在运动的过程中身体没有流汗水的现象，则也能够消耗身体内的脂肪，也有减肥的作用。由于每个人身体体质不同，在运动过程中可能也会出现不流汗水或者大量流汗水的现象。
每天运动减肥的时候需要做好拉伸运动，避免短时间内做过多剧烈的运动，出现肌肉拉伤等现象。每天运动的时间需要保持在30分钟以上，如果运动时间过短，则可能不会消耗身体内的脂肪，减肥效果可能不是特别的理想。
运动减肥同时也要结合身体的情况控制饮食，日常尽量少吃蛋糕、巧克力、烧烤等含油脂以及糖分比较高的食物。
不运动怎么能减肥
任何女性都希望自己能够拥有一个好身材，但是好身材的女性朋友大多数都是爱运动的，可是有些女性朋友偏偏就是不喜欢运动，还想拥有好身材。针对这类女性可以适合的调节下饮食，少吃一些油腻的食物，还有就是可以每天在饭后坐20分钟的贴墙站，轻轻松松就可以达到减肥目的。
建议：调节饮食：不喜欢运动的人如果想要减肥，那么一定要从饮食上进行调理。平时一定要少吃一些油腻的食物，多吃一些含有维生素高的新鲜水果和蔬菜，这样的食物可以帮助排除肠道中多余的油脂和垃圾，还能美容养颜排毒，整体强身体各方面的新陈代谢，经常吃这样的食物，在吃饭的时候，蔬菜水果吃的比主食多就能达到有效的减肥目的。
贴墙站：不喜欢运动的人可以每天在饭后坐20分钟的贴墙站。主要方法是将是身体的后被整体的贴在墙面上保持站姿，从后脑间后背臀部，大腿，小腿到脚后跟所有的能贴在墙上的部位全部贴在墙上，这样这样看起来好像很容易，其实并不容易，就要保持这样的站姿，可以帮助身体消耗过多的热量，也可以帮助塑造形体，使身材变得紧致有型，想要通过这样的方式来减肥，必须要每天坚持。
注意：其实运动减肥的效果是最快的，适量的做一些运动，不仅对减肥有好处，对身体健康也有好处，但是如果真的没有时间去运动健身，就尽量的改变自己的习惯，让体重得到控制而不至于“失控”。不论如何减肥，都应该建立在保证身体健康的基础之上。
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