通便的食物有蔬菜和水果,例如韭菜、火龙果等。此外,也可以在医生的指导下使用药物来进行通便。
1、蔬菜和水果:
通便往往可以选择富含膳食纤维促进排便的蔬菜,例如芹菜、韭菜、南瓜、金针菇、木耳等。也可以多吃一点香蕉、苹果、香橙、小番茄、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等富含膳食纤维促进排便的水果。此外开心果、核桃、葵花子等油脂含量丰富,也能起到润滑通便的作用。
2、药物:
但是食物只能起到辅助的作用,如果出现大便秘结,必要时还需要去医院,在医生的指导下药物治疗。例如,可在医生的指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散剂等药物进行调理。
此外,也可以进行适当的运动,例如游泳、慢走、打太极、跳舞等。如果症状没有改善,要及时去医院进行检查,在医生的指导下进行对症治疗。
顺气通便的食物有哪些 哪些食物可以通便
顺气通便的食物有白萝卜、红薯、芋头、山药、扁豆、豌豆、火龙果、苹果、猕猴桃、香蕉等等,这些食物含有纤维素,它们具有润肠道、排气通便的作用,适当食用后能促进肠胃消化,预防便秘。另外,还可在每日早晨喝一杯蜂蜜水,以滋润肠道。
顺气通便的食物有哪些
1、豆类食品
豆类中含有大量的糖类,肠胃内的细菌会与豆类中的糖结合,产生大量的气体,然后排出体外。
2、芹菜
芹菜中含有大量的碳水化合物,进入肠胃中,会产生大量的气体,进而排出体外。
3、香蕉、
香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
4、火龙果
火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
5、地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖,非常益大肠的保健,多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,还能使皮下脂肪减少,防止过度肥胖,加上地瓜的体积比较大,很容易让人有饱腹感,不容易吃的过多。
6、燕麦
燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间,对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。
吃什么可以通便 通便的食物有哪些
便秘是我们生活中经常会遇到的一个问题,便秘非常痛苦而且给身体带来的危害是非常大的。饮食是解决便秘的一个好方法。那么吃什么可以通便呢?下面为大家解答。
吃什么可以通便
1.苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。
2.番薯
番薯是一种很常见的粗粮,它其中富含特别多的膳食纤维,可以吸收肠道内的水分,并迅速膨胀,从而增加粪便体积,使粪便变软,并促进肠蠕动来促进人体排便,改善人体便秘的情况。
3.梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。
4.海带
海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢,它可以有效的防止血液酸化,更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维,能加速肠道的蠕动,防止便秘。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,它可以刺激肠道蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外,从而达到清肠排便的目的。
6.芦笋
芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,是粪便易于排出。尤其值得一提的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是孕妈妈们的理想食物。
7.白萝卜
白萝卜中含有一种辛辣的成分,这种成分可以促进胃液的分泌,调理肠道功能。此外,萝卜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道蠕动,保持大便通畅。
以上就是为大家介绍的吃什么可以通便相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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