食欲一般可以通过良好的生活作息、良好的饮食习惯、其他方法等方式进行抑制。
1、良好的生活作息：
建议患者有规律地生活，保证充足睡眠，避免熬夜。这样身体的精神状态将处于一个更好的水平，可以更好控制自己，避免过度饮食摄入。而且在平时还可以参加更多的户外活动，保持愉快心情，可以抑制食欲。
2、良好的饮食习惯：
对于需要抑制食欲的患者，可多吃清淡食物，多吃粗纤维食物，少吃油炸和辛辣食物。进食时仔细咀嚼，例如每口食物咀嚼20次左右，每顿饭吃大约30分钟，以减少摄入，并起到抑制食欲的效果。
3、其他方法：
心理治疗也可用于抑制食欲，如自我暗示、分心和其他方法。或者也可以去医院通过按摩、针灸和其他方法等，以帮助抑制食欲。
如果通过上述方法无法抑制食欲，可能是由甲状腺机能亢进等疾病引起的，这将导致新陈代谢过度和食欲旺盛，建议患者及时到医院进行治疗。
臭豆腐的制作方法,美味十足让你食欲大增
油炸臭豆腐很多人应该都吃过吧，炸出来的臭豆腐都还要再放一些调料，才能够更臭，很多人也会感觉更有食欲，那么大家了解油炸臭豆腐调料配方吧，下面我们就来看看怎么做出那么臭的调料的。
油炸臭豆腐调料配方
红薯淀粉500克、辣椒粉60克、花椒粉20克、干牛肉粉30克、鸡精30克、八角30克、小茴香20克、甘草精4克(可不用)、孜然15克、干香葱30克(可不用)、干生姜粉20克、味精270克、特鲜1号2包、白糖15克、甘松2克、盐1650克、枸皮粉(天然色)200克、增香剂3克(增香剂选用肉香型或虾味等十种，也可用十三香或麻辣臭干料320克代替)以上原料均可在各地香料门市部、中药材店买齐。
调制方法
：先所有的原料磨细粉。各一个盆或桶，把上述原料方入里面充拌匀。将拌匀的料用食品袋或瓶装好封闭代用。原料：精制水豆腐8片，切成32小块，专用卤水2500克，酱油50克，青矾(硫酸亚铁)3克，鲜汤150克，干红椒末50克，香油25克，精盐8克，味精3克，炸用植物油1000克。
制法
：将青矾放入桶内，倒入沸水，用木棍搅动，然后将水豆腐压干水分放入，浸泡2小时，捞出平晾凉沥去水，再放入专用卤水中浸泡(春秋季浸泡3-5小时，夏季浸泡1-2小时，冬季浸泡6-10小时)，豆腐经卤水浸泡后，呈黑色的豆腐块，取出用冷开水稍冲洗一遍，平放竹板上沥去水分。把干红椒末放入盆内，放精盐、酱油拌匀，烧热的香油淋入，然后放入鲜汤、味精对成汁备用。锅置中火上，放入炸用植物油烧至六成热时逐片下入臭豆腐块，炸至豆腐呈膨空焦脆即可捞出，沥去油，装入盘内。再用筷子在每块熟豆腐中间扎一个眼，将对汁装入小碗一同上桌即可。
特点：
质地外焦内脆软嫩，味鲜香微辣，为湖南有名的风味小吃。走在大街上都会看到很多人在吃油炸臭豆腐，可是自己从来没有吃过，接受不了它的臭味，其实它的味道很好，这也是公认的，炸臭豆腐之后都会放一些酱料，今天我们介绍的油炸臭豆腐调料配方，大家应该知道了那么臭的味道是怎么做成的了。
如何控制食欲 控制食欲的办法
想要控制食欲关键要靠自律，制定一个饮食量和计划，坚持执行，不能中途放弃。可以在手腕上绑一根橡皮筋，忍不住想吃东西时就用橡皮筋弹几下，疼痛刺激形成条件反射，有助于食欲减退。要做到规律运动、规律生活，每天固定时间慢走、快跑消耗能量。少量吃甜食，甜食有抑制饮食的作用。可以通过自我暗示等心理治疗抑制饮食。
控制食欲的办法
1、规律运动、规律饮食，保持心情舒畅，防止情绪紧张压抑导致暴饮暴食。
2、多喝水可以产生短暂的饱腹感，还能稀释胃酸，使进食的欲望降低。
3、做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到控制。
4、可以通过针灸按摩理疗的方法来控制食欲。
5、可以通过手术，如做缩胃的手术，使胃缩小来控制食欲。
6、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量。
7、可以通过自我暗示的心理疗法，反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食。
控制食欲的食物有哪些
控制食欲主要靠自律，想要强大的意志力，还可以通过饮食来抑制食欲，不妨来了解一下有哪些食物可以控制食欲。
抑制食欲的食物1：苹果
苹果有助于抑制饥饿感，苹果中可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
抑制食欲的食物2：杏仁
杏仁中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感。
抑制食欲的食物3：咖啡
每天喝一两杯咖啡能促进新陈代谢并抑制食欲。
抑制食欲的食物4：鸡蛋
早餐时吃一两个鸡蛋，能让人在24小时内都有饱腹感。
抑制食欲的食物5：绿茶
绿茶能减少对零食的摄入量，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，就不容易感到饿。
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