颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。
1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。
2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。
3、左偏运动：病人坐在椅子上，双眼平视，慢慢将耳向左肩贴近，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。
4、右偏运动：其动作要领与左偏运动相反。另外，如游泳、羽毛球、网球等上肢运动经过积极锻炼，对颈椎病患者也有很好的作用。
颈椎病的主要原因是颈部肌肉、颈部的软组织力量不足，甚至是劳损所导致的。所以在平时为了预防和治疗颈椎病，要积极的进行颈肩部的肌肉的康复锻炼。
颈椎病的锻炼方法都有哪些
颈椎病的患者可以保持好站立姿势，头颈往前伸，眼睛看向前下方。然后保持原站立姿势，然后后颈方向前伸直。还有一种方式。保持站立姿势，头颈部尽量向右后方转，眼睛看向后上方，就像抬头看月亮一样！
颈椎病的最好锻炼方法 每天按摩耳朵
颈椎病的最好锻炼方法
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。
在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
4、运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
你学会颈椎病的最好锻炼方法了吗?颈椎病的最好锻炼方法是不是非常的简单呢?虽说颈椎病的最好锻炼方法看上去简单，但在对颈椎的保护上确实是非常的重要。
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