增肥需要健康的实施，不可暴饮暴食来进行，有效增肥的方式通常有合理营养搭配，服用营养品，喝浓汤等方法。具体如下：
1、合理营养搭配：可以多吃脂肪类、高蛋白质类的食物，比如鱼肉、鸡蛋等。不仅可以给人体补充能量，增强体质，同时还可以起到增肥的效果。
2、服用营养品：可以通过增加一些医用食品进行服用，逐渐增加体重，可以补充一些肠内营养制剂，比如氨基酸型肠内营养剂、短肽型肠内营养剂等，或者适当食用蛋白质粉进行治疗，可以起到较好的治疗效果。
3、喝浓汤：如果患者想要有效的增肥，除了以上方式外，还可以通过喝猪蹄汤、排骨汤、鲤鱼汤等浓汤，使体重逐渐增加。
此外，建议增肥要适当，避免营养过盛而引起患者发生肥胖症的情况。
怎么才能快速长胖 哪些方法有助于增肥
快速长胖的方法：1、饮食上要摄入足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物。想要增肥，可以多吃一些高脂肪、高热量的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆浆等。2、充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助身体吸收蛋白质和脂肪，有助于增肥。3、调理脾胃。通常消瘦的人脾胃不是很好，所以可以通过调理脾胃来增肥。
哪些方法有助于增肥
1、 三餐定时。想要增肥，三餐一定要定时定点，饮食不规律首先伤害的就是脾胃。另外，餐前不要吃零食，避免影响正餐，也可以少吃多餐给肠胃足够的消化时间，有利于营养的吸收。
2、 调理脾胃。大多数长不胖的人脾胃都不是很好，常常食欲不佳、消化不良，所以很难长肉。要想增肥，就需要先调理脾胃，可以通过中药调理，平时也可以适当多吃一些养脾胃的食物来增强脾胃功能。
3、 饮食营养。想要增肥需要合理的分配三餐，补充充足的碳水化合物、脂肪和蛋白质，可以多吃肉类、蛋类。想要增肥早餐也必须要吃的，不吃早餐不仅会影响身体健康，还会导致结石。另外，瘦的人容易上火，所以要尽量少吃油炸类食物。
4、 专心进食。吃饭的时候一心多用很容易导致吃饭慢，从而增加饱腹感，从而影响营养的摄入量。
5、 充足睡眠。充足的睡眠可以帮助体内蛋白质和脂肪转化，对增肥也有很多好处，所以想要增肥尽量不要熬夜，保持睡眠充足。
每天游泳能减肥吗 怎么样游泳能减肥
夏季到了，天气炎热，这个时候最适合游泳运动了，游泳消暑又能减肥，看到游泳池你是否心动了，想游泳减肥吗?那么每天游泳多长时间能减肥呢?下面小编为您介绍每天游泳多长时间能减肥，看看吧。
每天游泳能减肥吗?
①阻力大
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
②热量多
游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
③肌肉动
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
怎么样游泳能减肥?
①下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
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