快速入睡的方法包括吃助眠药物、改变生活习惯或者睡前服用热牛奶。
1、吃助眠药物：
助眠药物包括地西泮片、氯硝西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，由于这些药物的药效长短不一，所以在使用时一定要严遵医嘱使用药物，不得擅自使用药物以免发生不必要的危害。
2、改变生活方式：
日常生活中要及时改变生活方式，比如白天尽量不要午睡、小睡，不要喝咖啡、浓茶等具有兴奋性的饮料，白天也可以根据自己的身体状况适量的做一些有氧运动，并保持规律的睡眠。
3、睡前服用热牛奶：
睡前饮用热牛奶能够有效的帮助睡眠，牛奶能够提供碳水化合物，而碳水化合物具有营养作用，同时牛奶中含有大量的色氨酸，能够抑制网状激活系统，使大脑皮层兴奋性明显降低，使大脑皮层进入抑制状态，从而起到助眠作用。
失眠怎么办如何快速睡 让你快速入睡的方法
现代社会人们工作、学习或者家庭生活压力大，再加上不正常的生活习惯，很多人晚上常常有失眠，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症。很多人都被失眠说困扰，所以今天我们就来讲讲失眠怎么办如何快速睡。
失眠怎么办如何快速睡
1.薰衣草芳香疗法
许多研究证实，闻薰衣草可以帮助人们入睡，提高睡眠质量。失眠或间歇性失眠的人可以在卧室里放薰衣草香薰、精油或竹子，营造一个充满薰衣草香味的睡眠环境。应该注意的是，尽量不要使薰衣草香气过浓，因为它可能会引起过度刺激，只是点燃适量，感觉舒适的气味强度。
2.热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.吃高碳水化合物的食物
高碳水化合物食物或饮料可以帮助你睡眠，如香蕉。香蕉富含镁，镁能放松肌肉，促进褪黑激素和血清素的分泌，后者是促进睡眠的激素。也可以吃燕麦。燕麦中的谷类能促进胰岛素分泌，自然地提高血糖水平。燕麦还含有褪黑激素，一种促进睡眠的激素。此外，杏仁和蜂蜜也适合睡前食用。
4.抱个抱枕
有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯。
5.睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.自我联想法
想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。
通过上文的介绍，相信大家对失眠的应对措施都有了更多的了解。如果以上方法还不能帮助到你，那你可以尝试吃安眠药，但是必须要注意的是，需要在医生的嘱咐下服用，切忌自己胡乱服用。
快速入睡的方法有什么
快速入睡的方法主要有睡前深呼吸、锻炼身体、改善睡眠环境、睡前用热水泡脚、服用药物等。
1、睡前深呼吸：
在睡前深呼吸可以起到一定的消除负面情绪的作用，可以缓解紧张、焦虑的情绪，情绪稳定状态下可以促进快速入眠。
2、锻炼身体：
锻炼身体不仅能增强体质，而且可以促进血液循环，使大脑供血、供氧充足，可以改善睡眠，促进快速入眠。
3、改善睡眠环境：
舒适环境、安逸舒适状态可以放松机体，快速入眠，提高睡眠质量。
4、睡前用热水泡脚：
睡前用热水泡泡脚有助于快速睡眠，可促进下肢的血液循环，放松身体，缓解疲劳，改善睡眠，促进快速入眠。
5、服用药物：
对于有睡眠障碍的患者，如果严重影响了生活质量，也可以在医生指导下口服劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物促进入睡。
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