游泳和跑步的减肥效果一般都是比较好的。
游泳一般指是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。跑步通常是指陆生动物使用足部移动，双脚不会同一时间碰到地面，是一种有氧运动。
减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想要减肥日常生活中要多做运动，通过运动消耗掉脂肪，以减轻体重。游而泳和跑步都是消耗脂肪比较好的运动，对于想要减肥的人来说都是可以选择用来减肥的运动方式。
除了运动，还可以通过控制饮食，根据减肥的人的标准体重，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等食物每天摄入的总量进行控制，也是有助于减肥的。
早晨运动减肥效果好还是晚上好
如果需要减肥，晚上运动比早晨运动要好。
晚饭吃完之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑和骑自行车这类运动，可以加快食物的消化，有利于减肥。但是需要注意的是，不要饭后立即运动，因为刚吃完饭以后，胃是比较饱胀的，如果立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可以造成胃扭转。所以，一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合，尽量不要早晨运动，因为早晨起来血糖是偏低的，如果进行运动，以及运动量过大，尤其是对于糖尿病和糖耐量异常的人群，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果进食过多，反而造成热量的摄入超标。早上空腹锻炼，不利于脂肪的燃烧，会增加新陈代谢，早餐会吃的更多，体重很难控制。晚上锻炼，消耗体内的能量，一天体内过多的脂肪都得到燃烧，达到减肥的目的。运动减肥一定持之以恒，方能有效。还需要严格控制饮食，不暴饮暴食、按时吃饭、养成良好的生活习惯，忌烟酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。
因此，晚上运动减肥效果好。
跳绳减肥和跑步减肥哪个效果更好
跑步减肥比跳绳减肥效果更好，跳绳和跑步都是有氧运动。
在跳绳的过程中会消耗人体的热量，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果，但是需要长期坚持，开始一次要坚持半小时左右，随后逐渐的增加跳绳时间，跑步可以有效的增加人体热量的消耗，降低体重，达到减肥的效果，需要采用快慢交替的方法，达到更好的锻炼身体、减肥的目的。跳绳主要是帮助腿部和臀部的脂肪燃烧，跑步是全身的脂肪在燃烧，所以跑步减肥比跳绳减肥的效果更好，需要长期坚持才可以达到减肥的效果，同时避免糖分、热量高的食物摄入，饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠，不要有紧张焦虑的情绪。
在日常生活中要保持积极乐观的心态，不要熬夜，适当的进行体育锻炼，增强身体抵抗力。
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