成人可以通过服用药物以及加强生活管理的方法补钙。
1、服用药物：成人出现缺钙的情况可能是因为钙摄入不足或者钙消耗过多等引起，会使成人出现肌肉痉挛、口周麻木、手足搐搦等症状，严重时还可能会发生骨质软化、骨质疏松等，可以在医生的指导下服用补钙的药物治疗，临床常用的药物有碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，能够达到补钙的作用，而钙元素能够参与骨骼的形成，还可以降低毛细血管的渗透性。
2、加强生活管理：成人在服用补钙药物的同时还需要加强生活管理，注意休息，保证充足的睡眠，并且要多晒太阳，能够补充体内所需要的维生素D，帮助体内的钙质吸收，成人要合理安排饮食，保证摄入的营养充足，也可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，也可以多吃一些富含维生素D的食物，比如蛋黄、鱼肝油等，对于补钙有一定的帮助。
老人怎么补钙？夏天老人户外活动补钙效果好
夏天老人怎么补钙？
夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。
另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。
可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分。
另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。
对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品。
部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。
适量服用钙剂也很重要，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，每天服用1200~1500毫克即可，吃饭时服用效果最佳。
运动也不可少，每天要保证1~2小时的室外活动，如散步、骑车、游泳、打太极拳、八段锦等。
成人维生素D怎么补 成人维生素d缺乏会有什么影响
成人补充维生素D主要通过晒太阳和多吃含维生素D多的食物。多吃动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品，乳制品和新鲜的水果、蔬菜、海鲜等，这些食物含有丰富的维生素D。经常晒太阳可以自身合成制造维生素D。还可以补充维生素D软胶囊，成年人每日补充一粒，养成好习惯保持好心情好睡眠会。
补充维生素d的方法
1、可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果。
2、多进行户外运动，在阳光中的紫外线作用下，人体能够自身合成维生素D，在阳光不那么强烈的时候，在户外运动2小时以上。
3、可以补充维生素D剂，在选择维生素D时，要根据自身需要的计量，一天不超过5μg。一般市面上销售的维生素D有很多种规格，分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。维生素D作为一种脂溶性维生素，不可以过量服用，过量可能会导致恶心、呕吐、腹泻等症状。
成人维生素d缺乏会有什么影响
成人维生素d对于幼儿的生长发育至关重要，对成人的影响较小，但是也会有一些影响，以来看看吧。
成人维生素d缺乏的影响1：
会导致骨质疏松，使骨密度下降，易发生骨折和手足痉挛。成人维生素d缺乏的影响2：
可能出现骨软化症，特别是孕妇、产妇以及老人。成人维生素d缺乏的影响3：
维生素d缺乏会导致骨痛、关节痛、肌无力等。
成人维生素d缺乏的影响4：
维生素D缺乏出现糖尿病的风险会增加，心脑血管疾病随之有可能增加，也有可能出现某些恶性的肿瘤，抵抗力会明显低下。本文Hash：5395ca5b7634b04b9b550b13d17a4960ba7f4ec5
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