肩周炎主要有肩部疼痛、活动受限等症状。
肩周炎是肩关节及其周围软组织发生退行性改变引起的,发病原因可能与外伤、肩部受寒、长期缺乏关节活动等引起的,患病后主要有肩部疼痛、活动受限等症状。
1、肩部疼痛:
肩周炎患者开始仅觉得肩部疼痛,活动时加重,尤其是在外展、外旋、背屈及内旋时疼痛加剧,使肩部活动度下降,疼痛可扩散至肩部前外侧及上臂的上部及中部,有时可达前臂的屈肌表面,疼痛在夜间尤为明显并影响睡眠,挤压结节间沟及二头肌腱时患者可出现触痛。
2、活动受限:
肩周炎患者同时还会伴有肩部僵硬感,随着病情的逐步进展,患肩疼痛弧越来越小直至肩关节活动完全受限,肩关节周围可有轻压痛或无压痛,肩部肌肉可出现萎缩。
肩周炎具有自限性,大多数患者能自愈,对于症状严重的患者,可在医生指导下采用关节镜下肩关节松解手术治疗。
肩周炎的症状有哪些
第一、肩周炎最突出的症状就是肩部的疼痛,可以向颈部或者是肘部放射,尤其是在肩关节受到碰撞或者是牵拉的时候,会出现撕裂样的疼痛,且夜间更为明显。
第二、肩关节活动受限,肩关节向各个方向活动都可以受限,包括外展、上举、内外旋都非常明显。
第三、怕冷,肩关节非常怕冷,不少患者需要在肩部加些保暖的器材,在晚上睡觉的时候需要加盖棉被,在夏天的时候肩部不敢吹风,不敢吹空调。
第四、出现了肌肉的萎缩,肩关节周围三角肌、冈上肌出现早期的肌肉萎缩痉挛,主要是废用性的。
肩周炎早期症状有哪些 治疗肩周炎的锻炼方法
肩周炎是好多人都会有小毛病,通常表现为肩部、背部疼痛不适。严重者甚至坐立难安。那么你知道肩周炎的早期症状有哪些吗?治疗肩周炎的小运动有哪些?下面就跟小编一起去了解一下。
一、肩周炎的早期症状
1、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
2、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。三角肌有轻度萎缩,斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。
3、肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重。
4、怕冷
患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
5、X线及化验室检查
常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
二、肩周炎的锻炼方法
1.手指爬墙
患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
2.提重物
躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。
3.对墙画圈
患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4.拉毛巾
拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。
5.棒推
找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。
6.展臂
肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
7.旋肩
肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
8.仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟,之后再慢慢增加。
结语:
看了上面的8种肩周炎的锻炼方法,你学会了么?赶快选择一种适合你的方法,锻炼起来,相信迟至永久。一定可以逐步缓解疼痛,甚至彻底治愈恼人的肩周炎,还你一个健康有朝气的好身体!本文Hash:3d68cb19c399bfd45e6044ea70d187b9a5b6759b
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。