通便的蔬菜比较多，如胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、卷心菜、油菜等。
上述蔬菜里面都含有纤维素和维生素，纤维素和维生素可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化，所以具有润肠通便的作用，能够帮助肠道将大便排出体外，日常适当的吃一些上述和蔬菜，可以起到预防和缓解便秘的作用。但健康人群日常需要控制上述蔬菜的摄入量，如果一次吃太多上述蔬菜，可能会出现排便次数增加的情况。
单一的食物无法发挥等同于药物的功效，所以食物没有治疗疾病的作用，如果患有消化系统疾病，不要相信任何民间偏方，以免影响病情恢复。需要及时到医院做相关检查，明确病情轻重程度后，接受医生的针对性治疗。
消化系统疾病在接受治疗时，建议对饮食做出调整，建议以清淡好消化的饮食为主，但要注意食材的多种多样和荤素搭配。
吃什么蔬菜能通便 吃啥蔬菜能通便
蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅不会被人体吸收，同时还能够吸附大量的水分，具有润肠通便的作用。因此排便不畅的人，可以多吃新鲜的蔬菜，以帮助缓解排便，接下来让我们一起看看吧！
吃什么蔬菜能通便
1、莴笋
莴笋中含有大量的维生素c和无机盐，还有一定的微量元素，具有增进食欲，促进消化液分泌和促进肠道蠕动，有清肠通便的功能。
2、韭菜
韭菜含有较高的粗纤维，不容易被吸收消化，可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，防止粪便滞留在肠道，起到通便的作用。
3、黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4、西兰花
西兰花含有磺胺，这可以保护肠道和缓解消化；还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。
饮食通便注意事项
1、膳食纤维不能吃太多，可能会出现胀气
平时吃蔬菜、水果比较少的人，如果突然摄入很多膳食纤维，可能会出现不适。所以补充膳食纤维一定要注意循序渐进。
2、适当补充优质脂肪，可以更好地帮助排便
脂肪虽然可能会引起肥胖和生病，但一点不吃也不行。常见的优质脂肪有：橄榄油、深海鱼、牛油果、坚果类等。
便秘吃什么蔬菜好
便秘一般情况下吃含膳食纤维多的蔬菜比较好，比如菠菜、芹菜，对于便秘比较严重的患者，还需要在医生的指导下吃药物治疗。
便秘属于比较常见的一种症状，主要就是指排便次数减少、大便干燥、排便费力。长期便秘可能会加重患者的直肠疾病，它有可能会导致患者出现肛裂、痔疮的情况。痔疮可能是由于就是压力比较大、不良饮食习惯、不良生活习惯、滥用药物、年龄因素、活动过少、器质性病变等原因导致。便秘一般情况下需要吃含膳食纤维多的蔬菜比较好，比如菠菜、芹菜、白菜，这些蔬菜能够加速患者的肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处。虽然便秘的患者多吃蔬菜对于身体比较好，但是对于症状比较严重的便秘患者，还需要在医生的指导下使用乳果糖口服溶液治疗。
患者平时还需要多喝水。
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