宫寒是中医上的一种疾病名称，会出现月经失调、浑身发胖、下腹寒冷、手脚冰凉等症状。一般来说宫寒没有最佳的调理方法，但宫寒可以通过饮食、生活习惯、中药的方式调理。
1，饮食：
月经期间应注意尽量不吃辛辣、生冷的食物，少食凉瓜、绿豆等寒凉的食物，可食用一些温和、滋补的食物，如枸杞、桂圆、核桃、红豆、红枣、生姜、羊肉等，有助于驱散体内寒气。
2，生活习惯：
在经期内应避免着凉，避免洗冷水澡及长时间吹空调，注意增添衣物保暖，注意腰腹部和脚踝等部位的保暖，肚脐部位可放置暖宫贴等。
3，中药：
可以使用中药调理，常用的中成药有艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀汤等，有助于补益气血，调理宫寒，但需遵医嘱服用。
日常生活中还要保持良好的心态和休息，避免过度劳累或者情绪波动过大。
体寒最简单的调理方法
体寒对身心健康影响较大，尤其是针对女生而言，非常容易造成经痛、月经不调，假如出现宫寒，可能还非常容易造成不孕症的产生，所以说当出现体寒的情况下，一定要提升调养，下面我们就来看看体寒最简单的调理方法。
体寒最简单的调理方法
体寒最简单的调理方法就是吃羊肉火锅，羊肉这种大热食物进入体内可以补充人体的阳气。另外，喝羊汤，配上助阳的葱、姜、蒜，都可以使人体瞬间暖和起来，使体寒能够短暂的得到纠正。但是，要想长时间使体寒症状消失，还得需要其他方式进行治疗，如用中药诺雅美，来从内在调理体寒最简单的调理方法。
体寒如何调养
1.少吃凉性食物
例如梨，茄子，大闸蟹这些这种寒凉的食材，一定要少吃，倘若要吃也在历经湿热生产加工后，将呈阴性换为呈阳性后再多方面服用，留意不必吃生冷食物的服用，防止加剧体寒。
2.盐份摄入要适度
太过限定盐份的摄取，也非常容易造成体寒，当然，过多的摄取盐份，非常容易造成水分储留而造成水肿，对人体也是有影响的，体寒的女士应当少吃重囗味的食材，本地摄入盐份，方能协助调节血液循环系统。
3.补充维生素E
维生素E有利于扩大末梢神经血管，刺激性末梢神经血液循环系统的功效，针对体寒，常常有手脚冰凉的女士而言是很适合的，而维生素E除开能够在医师的具体指导下应用补充剂外，还能根据饮食搭配摄入，如干果食材，窝笋，鸡蛋黄，黄豆，鱼油等。
4.控制水份
人体里如果水份过多，会抽走人体的发热量，还会继续使肾脏功能功能不高进而造成两极化，造成下肢人体水肿，每日确保6-8一杯水，并且最好是能喝温开水，防止常喝凉水，影响肠胃身心健康。
相信大家看完上文的介绍后，对体寒最简单的调理方法已经有了自己的认识了，此外还介绍了体寒如何调养，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
夏季宫寒的四种调理方法
宫寒是常见的妇科疾病，宫寒就是说胞宫寒冷，宫寒是导致不孕的一个重要因素，中医介绍，宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。夏季是女性宫寒的易发期，那么我们该如何避免宫寒的侵袭呢?
中医所说的胞宫与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。
造成宫寒的原因较多。有些人天生体质较寒，经常四肢冰冷、脸色苍白、爱喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热等。有些父母生育时年龄较大，身体阳气不足，他们的子女往往带有寒性体质，女性容易宫寒。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等。
夏季炎热，不少女孩贪凉，爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛，但阳气易于耗散，外热内寒，所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。
治疗宫寒，自然需要暖宫，可采取下面4种方法进行调理：
少吃寒凉之物：女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
注意保暖避寒：有的女性夏天总把空调温度调得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。所以，待在有空调的室内一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点的，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
多参加运动：中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
自我按摩穴位：可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
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