脚扭伤以后第一步是进行休息，因为休息对于减少肿胀和出血是有帮助的。
第二、扭伤24小时以内应该立刻使用毛巾包裹着冰块对局部疼痛的部位进行冷敷，促进血管收缩、减少渗出，避免肿胀加重，能够快速的缓解疼痛。但是冷敷的时间每次是10分钟左右。
第三、就是24小时以后，可以应用一些活血化瘀的药物，贴敷于扭伤的部位，来促进扭伤局部淤血肿胀的吸收消退。在疼痛的症状比较明显的时候，可以使用一些非处方类的止疼药来缓解疼痛。
第四、应当对患肢进行制动，不要使患肢受到压迫，也不要随意活动患处，防止出现二次损伤，为软组织的恢复创造条件。
第五、就是要抬高患肢，睡觉或者是工作的时候可以抬高患肢促进静脉回流，这样可以减少很多的水肿。
脚肿了如何快速消肿止痛
通常患者脚肿了可以采用先冷敷再热敷、按摩患处的方法或者使用药物快速消肿止痛。
如果患者脚肿了需要先对患处进行冷敷，再使用温水的方式进行泡脚，在泡完后使用毛巾把脚擦干，用40~53度之间的高度酒涂抹在患处，脚肿的现象会有明显的消退，第2天早上起来，脚肿会得到缓解；还可以在睡觉之前对患处进行按摩也可以快速的消肿止痛，同时在休息的时候可以把脚抬高，起到快速消肿止痛的作用。
患者不要有紧张焦虑的情绪，如果病情比较严重，并且通过以上方法没有得到改善的情况下，需要到正规的医院进行检查，判断脚肿的原因，再根据病因进行对症治疗，可以根据医生的建议服用非甾体类抗炎镇痛药进行止痛，比如阿司匹林肠溶片，布洛芬缓释片等。患者需要保持积极乐观的心态，根据医生的建议积极进行治疗。
脚扭伤了如何消肿止痛
脚扭伤了，需要及时就医，在医生的指导下使用药物治疗或者局部冰敷的方式进行消肿止痛。
脚扭伤了，一般是指足部扭伤，足部扭伤主要是患者因为外伤因素或者暴力因素的原因，导致足部扭伤的现象发生，患者通常会出现局部疼痛、局部红肿、严重淤血等症状，出现症状的患者应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗或者冰敷的方式，进行消肿止痛。
药物治疗主要都包括双氯芬酸钠缓释片、云南白药胶囊等进行治疗，局部冰敷主要采取冰块包裹2~3层毛巾，将冰块放于患处，从而能够起到消肿止痛的作用，患者可以在医生的指导下将腿抬高，促进血液的循环，从而可以加快病情恢复。
平时患者在治疗期间，避免做一些激烈的运动，根据医生的医嘱，按时按量使用药物，在饮食上多吃一些高蛋白高营养的物质。
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