成人便秘可以吃的益生菌有很多，常用的有含有乳酸菌的发酵产物乳酸菌素片，以及含有酪酸梭菌的米雅和含有地衣芽孢杆菌的整肠生等。这些益生菌能够在患者体内代谢产生多种有机酸，从而调整胃肠道菌群和肠腔内的ph值。
建议肠胃不好导致便秘的患者，积极完善胃肠镜等相关检查以尽早采取有效的治疗。此外，胃肠不好的患者一定要注意腹部保暖，避免冷风、冷水直接刺激，饮食方面注意清淡、质软易消化，避免生冷寒凉和辛辣刺激性食物，戒烟戒酒等。
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