孕妇补血没有10大食物,孕妇补血可以适当的吃动物内脏等食物来进行补血。
孕妇可以适量的摄入动物内脏等食物来进行补血,比如牛肉、鸡肉、猪肝等,含铁比较丰富,具有补血的功效,少部分蔬菜含铁也比较丰富,比如菠菜、花生等,但是以上食物需要适量的摄入,不过摄入过多,对孕妇造成不良的反应。如果孕妇出现缺铁性贫血,要给予铁剂的补充,比如琥珀酸亚铁缓释片、富马酸亚铁多库酯钠胶囊等药物进行治疗,如果孕妇是叶酸缺乏或者维生素B12缺乏所引起的贫血,需要补充相应的叶酸、维生素B12等进行治疗。
孕妇在日常生活中要保证良好的生活作息,注意休息,充足的睡眠,保证自己及胎儿的身心健康,如果孕妇的病情比较严重,需要及时到医院进行就诊,避免影响妊娠。
不要有紧张焦虑的情绪,保持积极乐观的心情,饮食上多给予营养,同时在孕期要多活动,不要总是坐着或躺着,同时要避免高盐、高糖、辛辣刺激性食物的摄入,饮食以清淡为主。
孕妇补血的食物 适合孕妇吃的补血食物
孕妇可以吃的补血食物有红枣、桂圆、胡萝卜、黄花菜、樱桃、草莓以及各种肉类,这些食物中的铁、锌含量较高,处于孕期的女性食用后能为身体提供营养,促进胎儿发育。孕妇的膳食需营养丰富,日常可多吃补血食物,还要补充多吃水果,补充各种维生素,以预防缺铁性贫血。
适合孕妇吃的补血食物
1、红枣
红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,可以增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,非常适合孕妇食用。每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食。
2、黄花菜
黄花菜里面含铁量很高,甚至相当于菠菜的二十倍,另外还含有维生素a、维生素b1等,对于孕妇的身体都是有好处的,平时多吃黄花菜的话,能够有效地预防孕妇贫血。
3、肉类食物
孕妇应尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,不宜长期食用,一周吃两次即可。
4、樱桃
樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分,非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。
5、甘蔗
甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。
孕妇补血的食物推荐 哪些食物有利于孕妇补血
孕期贫血,多数孕妈都会经历。孕期贫血不但影响孕妈的健康,对胎儿的生长发育也有影响。接下来就给大家推荐几种适合准妈妈吃的补血的食物,一起来看看吧!
1.动物肝脏
与廋肉相比,猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏中铁的含量更为丰富,且含有维生素A、C等营养物质,是孕妇补血的最佳食材之一。需要注意的是,孕妇食用动物肝脏前一定要去毒,尽量采取炖煮方式。
2.猪血
猪血中的含铁量很高,每100g含铁高达45mg左右,其吸收率也在20%以上,中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血,如:血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等。孕妇食用猪血一周2-3次即可,不宜过量食用,以免出现“事倍功半”的情况。
3.红枣
红枣中富含铁元素,中医上认为红枣是补铁佳品。鲜枣中VC含量丰富,有助于增进免疫力。对孕妈有补血,益气,安神等作用。患妊娠糖尿病,孕期浮肿的孕妈不适合吃红枣。孕妈吃红枣每日也不要过量吃,每日不超过7粒为佳。
4.黄花菜
黄花菜是蔬菜中含铁量较高的食材之一,且富含蛋白质及维生素A、B1、C等,在帮助孕妇补铁补血同时,还能发挥利尿及健胃作用,贫血孕妇应在孕期多食用黄花菜。
5.海参
海参是众所周知的滋补佳品,但是其具有的造血功能却被人们忽视了。孕妇应定期食用海鲜,不但具有一定的补血效果,而且可以起到增强免疫力、养胎利产的效果。特别提示:脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻等症状的孕妇不宜食用海参。
6.南瓜
南瓜粥受到很多女性的喜爱,其不但营养美味,而且含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素,其中铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,而钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。
7.樱桃
樱桃中含铁量极其丰富,约为同等重量红枣的5倍、草莓的6倍、苹果的20倍,是水果中首推的孕妇补血佳品。孕妇适量适用樱桃还有美容养颜、祛斑的效果。
8.豆类食物
豆浆、黄豆芽、豆奶、豆腐等都属于豆类制品,黄豆含铁量丰富,可以帮助孕妇补铁补血,而且利于产后哺乳。对于消化不良的孕妇来说,不宜大量食用豆类食物,以免造成肠道疾病或便秘。
9.黑芝麻
黑芝麻中富含蛋白质,叶酸,铁,卵磷脂,膳食纤维等,特别适合孕妇吃。孕期准妈妈们可经常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那层皮不容易消化,黑芝麻炒熟了来吃更好,也可以常吃芝麻酱。
以上就是给大家推荐的适合孕妇补血的食物,准妈妈们,如果在孕期出现这种血虚的情况,一定要重视,并且要及时采取补血的措施,建议食疗补血,要补血一定要多吃文中提到的这几种食物哦。
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