并没有补肾养肾的10大食物的说法,补肾养肾比较好的食物有山药、莲子、桑葚等食物。
1、山药:山药里面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等成分,具有补脾养胃、生津益肺、补肾养肾的功效,而且还有营养神经的作用,对于改善睡眠有一定的效果,有肾虚、脾虚食少、肺虚喘咳的患者可以适当的服用。
2、莲子:籽里面的主要成分是黄酮、蛋白质、脂肪酸、维生素、氨基酸、生物碱,等营养成分,具有补肾养肾、养心安神、补脾止泻的功效,适当的吃些莲子,还有利于机体的代谢,一般对于脾虚久泻者、肾气不足、虚烦失眠的患者能够起到一定的辅助缓解作用。
3、桑葚:相信里面含有非常丰富的维生素、矿物质、葡萄糖、果糖、柠檬酸、草酸、有机酸类、胡萝卜素等营养成分,不但具有养肝固肾、健脾胃助消化的功效,还有很好的护肤养颜抗衰老作用。
补肾养肾的七大食物 黑米可滋阴补肾
中医认为“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主纳气,肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。那么男人要如何补肾养肾呢?一起来了解一下男人补肾养肾的食物。
黑米:
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
核桃:
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌:
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
黑豆:
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
干贝:
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
最补肾的十大食物
没有最补肾的十大食物的说法,通常有对肾好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蚝、栗子、山药、黑豆、冬瓜、黑米等,这些食物均可通过补肾阴、补肾阳、补肾精、补肾气、以及其他等方面增强肾功能。
1、补肾阴:
黑芝麻具有滋补肝肾的作用,适量食用可补充营养物质,对维持肾脏功能有益,枸杞是可食用还可药用的食物,具有补肾的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、炖汤、直接嚼食,均能够滋阴补肾。
2、补肾阳:
如羊肉性质温和,能够补体虚、益精血、补肾阳的作用,但过量食用容易上火。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜,如洋葱等,韭菜既可以药用,还可以食用,具有温补肾阳作用。
3、补肾精:
如生蚝富含蛋白质、多种矿物质及微量元素,营养丰富,可补肾益精。食用生蚝可以维持肾脏功能良好状态,还能补充身体所需的营养物质,适量食用栗子可以补肾固精、益胃平肝,补充人体所需的营养物质,山药能提高脾胃功能,还能固肾益精,补充营养。
4、补肾气:
如黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质,以及锌、铜、镁等微量元素,适量食用可以起到补肾气、利尿的作用,对肾脏功能有保护作用。
5、其他:
冬瓜汁能增加排尿量,对肾脏有保护作用,还可以辅助消除肾脏疾病引起的水肿,黑米含有丰富的蛋白质、多种维生素、黑色素及钙、铁、磷等矿物质,有补益气血、滋补肝肾的功效。
另外,大葱、桑葚、柠檬、鲈鱼、腰果、黑木耳等食物也对肾比较好,患者可根据自身的情况适量食用。
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