水果里面是含有丰富的糖分的,一般来说如果晚上吃水果,就会容易导致过多的糖分进入体内,过多的能量就会以脂肪的形式储存在体内而导致肥胖,所以在晚上是不建议吃太多含糖量比较高的食物的。不过一些含糖量比较低的水果是可以吃的,比如苹果,猕猴桃,圣女果,食用这些食物不会因为糖分的过高而导致肥胖出现,但是也要根据自己的肠胃功能消化能力来决定。因为晚上吃太多这种食物也容易导致消化不良而引起肠胃的不舒服。
建议想要减肥的女性,在饮食控制的同时,也需要注意增加一些体育锻炼,通过锻炼来起到拉伸肌肉,消耗热量的作用,这样对于减肥才能达到事半功倍的效果。
晚上吃水果会胖吗 晚上吃什么水果好
大多数人都比较喜欢吃水果,吃水果可以排毒、美容、养颜、增加营养,人们吃水果一般都会选择在白天饭前或者饭后吃,晚上吃水果的时候比较少,晚上人体的运动量减少,部分人害怕吃水果会发胖。下面我们就来看看晚上吃水果会胖吗。
晚上吃水果会胖吗
晚上吃水果一般不会发胖的,水果属于低热量食物,含有丰富的维生素及矿物质,脂肪含量极低,食后明显增加饱腹感,促进胃肠蠕动,加速机体毒素垃圾的及时排泄,非常有利于减肥,但由于有些水果含有的糖分比较多,适量的吃就可以。
晚上吃什么水果好
1.草莓
草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高,含有丰富的果胶、有机酸,能够起到很好的瘦身减肥的作用。
2.苹果
苹果体内富含维生素C,促消化的效果明显,还能清理肠道,还有人们喜欢的美容养颜的功效,那么在晚饭之后吃苹果也是最佳选择之一。
3.山楂
山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果。
4.香蕉
香蕉中含钾量很高,同时也能够促进消化,防止便秘,香蕉也是不错的选择。
5.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化。此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,果胶有着润肠通便的作用,果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪。
关于晚上吃水果会胖吗的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了晚上吃什么水果好,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
晚上不宜吃什么水果 哪些水果不适合晚上吃
水果对于我们来说是很好的维生素补充剂,且水果本身内含酵素,但如果想让酵素在身体中产生不同的作用,最好考虑食用的时间。有哪些水果是不适合晚上吃的呢?下面我们就具体来了解下吧。
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果
是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
总结一下,常吃水果对身体有很多好处,因为水果含种维生素及微量元素,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。但是晚上还是尽量避免吃水果,容易给肠胃造成负担。
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