在怀孕期间建议多吃一些含有维生素，矿物质和膳食纤维，和高蛋白的食物。维生素含量比较多的食物有黄瓜，南瓜，山药，苦瓜，菠菜，胡萝卜，白萝卜，西红柿，土豆，卷心菜等等。高蛋白的食物有肉类，奶类，蛋类和豆制品等等。建议在孕期也要多吃一些粗粮，比如玉米，荞麦，燕麦等等，这些对于孕期营养摄入胎儿的发育都有好处，而且可以预防孕期便秘的发生。
建议在怀孕期间一定要注意营养均衡，每顿都不要吃得太多，一切要以自己肠胃的消化能力为标准，以免因为过量的摄入不容易消化的食物，导致消化不良，肠胃不适。
孕妇吃什么菜好对胎儿好 孕妇吃什么好
孕妇的饮食讲究多样化，可以适当多吃卷心菜、花菜、萝卜、莲藕、西红柿、南瓜、菠菜、莴笋等新鲜蔬菜，还有动物肝脏、豆类、鱼虾类、牛肉等营养物质丰富的食物来保证孕妇的营养均衡。孕妇的饮食决定了胎儿的生长发育，所以想要胎儿更加聪明，孕妇的饮食一定要做到食材天然、饮食全面、营养均衡。
孕妇吃什么好
1、 青菜，比如卷心菜、花菜、菠菜等。卷心菜中含有大量叶酸，是胎儿脑部发育的重要元素，可以防止胎儿脑神经畸形。而花菜中富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等，孕期常吃花菜可以预防产后出血。孕妇常吃芹菜、白菜，还可以预防孕期便秘。
2、 鹌鹑。鹌鹑可以用来炖汤，其中的卵磷脂有利于胎儿脑部发育，可以给孕妈妈和胎儿充分的补充营养。
3、 南瓜。南瓜中含丰富的微量元素，其中的南瓜子碱、葫芦巴碱、生物碱等活性物质，可以分解亚硝胺，预防癌症。
4、 莲藕、莲藕中的维生素、淀粉和矿物质含量充足，孕期多吃莲藕可以清除腹部的淤血，还可以帮助消化促进食欲，也有利于乳汁的分泌。
5、 黄花菜。黄花菜里面含有维生素A、维生素C、铁、磷等矿物质以及蛋白质、留体化合物，吃黄花菜可以消除产褥期的小便不利、睡眠不安、腹部疼痛等症状。
6、 黄豆芽。黄豆芽中含有大量的纤维素、蛋白质、维生素C，孕期多吃黄豆芽可以预防产妇便秘，防止产后出血，还有助于产后损伤组织的修复。
孕妇吃什么蔬菜好 对孕妇好的蔬菜推荐
蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物，孕妇经常吃蔬菜可以获取必要的维生素和其他营养，所以，孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜。下面，我们就来看看怀孕期间宜吃的几种蔬菜。
1.萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
2.菜花
菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3.茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
4.黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
5.莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
以上就是给大家介绍的适合孕妇吃的五种蔬菜，相信大家通过这篇文章，对孕妇吃什么蔬菜好有了一定的了解，总之这几种蔬菜非常适合孕妇食用，正值孕期的孕妇，可以经常吃这几种蔬菜，以补充孕妇每天所需的营养物质，保证孕妇和胎儿的健康。
孕妇可以吃香菜吗 孕妇吃香菜有什么好处
香菜具有去腥提味、提高食欲和驱寒发汗等功效，它含有很多丰富的膳食纤维和维生素C，对身体有很多好处，且香菜味道清新，所以很多人都爱爱吃香菜。但是作为特殊人群的孕妇能喝吃香菜吗？孕妇吃香菜需要注意什么呢？我们今天就来聊聊孕妇吃香菜有什么好处。
1、防治高血压
其实孕期高血压是极为常见的孕妇疾病，如果说想要避免这种疾病缠身的话可以用
2、防治感冒
孕期的免疫力都是比较虚弱的，因此非常容易被各种细菌袭击，尤其是感冒病毒，孕妇被感冒缠身可不是好事。而适当的吃点香菜则会增加免疫能力，因为它不仅仅有胡萝卜还有各种维生素以及核黄素等等，都是对于感冒有防治的效果。
3、促进消化
大部分的孕妇基本都是消化比平时慢了不少，如果说吃点香菜的话就可以改善这个情况哦。这是因为香菜中有两种营养素可以帮助孕妇消化，因此可以适当的吃点。
总得来说，虽然香菜有很多好处，对孕妇可以起到提高食欲和防止感冒等作用，但香菜不可多吃，吃多了对眼睛和精神都不好，所以气虚和容易过敏的孕妇禁食，而且香菜会促进宫缩，其他体质的孕妇也应该少吃香菜。
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