痛风病人的日常生活需要注意的问题:
第一,保持标准体重,痛风患者要保持或者达到标准体重,最好能是自己的体重低于标准体重的10%到15%。
第二,低蛋白饮食可根据体重按照比例来摄取蛋白质,应给予痛风病人每千克体重0.4到0.5克的蛋白质,适当限制鱼类和豆制食物的摄入。
第三,已含碳水化合物的食物为主,碳水化合物可促进尿酸排出。
第四,限制脂肪的摄入,脂肪可以减少尿酸的排出,所以要限制脂肪摄入量。
第五,保持充足的B族维生素和维生素C的含量。
第六,大量喝水痛风病人每日喝水,两千到三千毫升促进尿酸排。
第七,减少食盐的摄入量,每天应限制在二到五克以内。
第八,禁酒。
第九,少用强烈刺激的调味品或者香料咖啡,茶和可可也不可太多太浓。
第十,限制嘌呤的摄入建议低嘌呤饮食。
重阳时节,老年人如何在金秋做好养生工作
在夏季时间,如果老年人在饮食结构上以及生活习惯上不注意,很容易就会导致身体内湿气以及毒素无法排出体外,进而就会导致这些有害成分在身体内造成一定程度的堆积,影响着老年人的身体健康。
所以老年人应该在秋季时间,适合进行一些滋补养生,尽量将身体调整到一个良好的状态,才能很好的度过寒冬。那么老年人在秋季时间如何养生呢?
老年人秋季如何养生
老年人在秋季时间,尽量结合自己的身体的健康情况,进行饮食结构的调整,养成一个良好的饮食习惯,避免引起胃肠道的代谢异常。
尽量保证一个良好的睡眠以及平稳的心态,避免情绪波动过大,以免诱发心脑血管系统疾病。
保持精神饱满,适当交友,调节心态。
老年人秋季饮食有哪些注意事项
老年人在秋季时间,尽量食用一些清淡易消化的食物, 避免食用过量辛辣刺激、寒凉性的食物,以免影响胃肠道正常的蠕动,影响身体对营养成分的吸收利用。
可以多食用一些新鲜的水果,比如说苹果、秋梨、柑橘类、柿子、红枣、柚子等,食用以后,可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收利用。
还可以多食用一些新鲜的蔬菜,比如说菠菜、上海青、白菜、油麦菜等青菜种类,可以很好的补充身体的代谢需求。
老年人秋季室外运动需要注意哪些方面
(https://www.sandingtv.com/)关爱提醒,老年人在户外运动的时候,尽量做好保暖工作,金秋时节,外界的温差跨度比较大,避免运动出汗过后受凉感冒。
运动之前,尽量做一些热身运动,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热,避免在运动的过程中出现腿部抽筋的现象。
要结合自己身体的健康情况,适量运动,避免运动过量加重身体各个代谢脏器的代谢负荷。
春季该如何做好肌肤保湿工作
春季该如何做好肌肤保湿工作
1、温和去角质
可以选用一块婴儿用的纱布毛巾,湿润脸部后,用毛巾蘸取洁面乳,搓出泡泡,然后在脸部,尤其是额头,T区,下巴这些容易堆积废旧角质的位置,轻轻地以画圈圈的方式涂抹洁面乳,不用太久,30秒左右即可。之后再用清水冲洗干净。如果嫌麻烦可以直接用去角质产品。
2、敷面膜
根据自己的肌肤,敷个最适合自己的面膜,但是不要过于频繁哦,否则适得其反。
3、保湿
上班族使用的护肤品中必须要有保湿产品,还有防晒指数不低于30的隔离霜,含有遮瑕功效的产品最好少用,因为这样容易堵塞毛孔,引起痘痘等问题。
日常保湿须知:日常保湿须知:化妆水湿敷
季节交替总是让敏感肌肤的MM措手不及。但其实MM可以利用手边的化妆水作湿敷之用,在上妆前或是睡前保养时,利用化妆棉吸饱化妆水,大约敷五分钟后再进行日常的保养步骤,皮肤含水量高了,肌肤自然保湿又补水。不过要注意化妆水要选用无酒精的。
日常保湿须知:保湿乳用起
气候变化不稳定,角质层平均28天的更新周期会被打乱。当发现肌肤的锁水力变差而干燥时,你就要注意改善了。利用量比平常多一些的保湿乳液,倒在化妆棉上后,以画圆的方式为肌肤轻轻按摩,肌肤的保水度立即提升,肌肤的胃口大开。后续的保养也会更好吸收。
日常保湿须知:特殊保湿
护理你可以选择每周2-3次,给肌肤加餐。在洗脸后,直接将保湿乳霜在手心里搓热,涂抹在脸部,然后用以纯净水浸湿的化妆棉,拧干到完全不滴水的状态,再浸湿保湿化妆水,敷在脸部,再加盖一层保鲜膜,10分钟左右取下来,将还未吸收的产品拍打至完全吸收即可。
日常保湿须知:热敷也可以
因为气温下降,身体代谢循环也会随之降低。所以一早起床发现镜中皮肤暗哑无光。这个时候可以利用热毛巾敷脸的方式促进脸部血管循环,令气色提升起来。
热敷大约一个礼拜进行三次,热敷之后你可以再利用美白化妆水湿敷,一口气将毒素排出去,就能找回肌肤的透明感。
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