要想提升血压,平素注意多饮水,多进食,避免过度节食减肥,夏季要注意补水以及防晒,变化体位时要减慢速度,可以服用一些中药来调理血压,如生脉饮,生脉胶囊等等,同时要积极寻找血压下降原因,去除病因后血压可能会恢复。
低血压的人群可以完善相关检查,建议完善血常规,肝肾功,电解质,血脂,血糖,甲状腺功能,心电图,心脏超声等检查进一步明确病因。
秋冬季如何防止血压升高 七个日常习惯控制血压
如何防止血压升高
1.少吃盐
每天3-6g (半到一啤酒瓶盖);食盐中使血压升高的成分是钠离子,吃的盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终导致血压的升高。
2. 多吃高钾高钙低钠食物,增加饮食中钾的摄入
每天补充 800m g钙对降低血压颇有裨益。高钾高钙低钠食物有哪些呢?蔬菜水果类;奶制品;豆制品;海产品。
3.戒烟
香烟中含有大量尼古丁,吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血压升高; 还可引起血管收缩或痉挛,使血流阻力增大,造成血管壁的损伤。并促使血小板聚集,使血黏度进一步升高,加速动脉粥样硬化。吸烟还与冠心病,糖尿病,癌症等多种疾病的发生密切相关。
4.限酒
饮酒可使心率增快,血管收缩;还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,诱发动脉硬化,使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒,避免酗酒。少量饮酒是多少?酒精为15克-30克。也就是葡萄酒100毫升,60度白酒25毫升,啤酒300毫升。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的。
5.保持正常体重,避免肥胖
标准体重用体重指数(BMI)表示。其计算公式:BMI=体重/身高的平方(kg/m2)。体重指数在18.5~23.9 之间为正常,在24~27.9为超重,大于或等于28为肥胖。超重和肥胖的危害:易得高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、痛风、脂肪肝、胆石症,乳腺癌,结肠癌、直肠癌等。
6.坚持规律的有氧运动
有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应。比如,步行、慢跑、游泳、骑车、登山、球类、健身操等。每天30分钟以上;每周运动5次以上;每次运动心率达到110-120次/分。可提高人体心肺和代谢的功能,预防高血压、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境,积极的心态,会使机体免疫机能处于最佳状态,对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要;也会远离高血压等慢性疾病。很多高血压都是长期的工作生活压力积累下发生的,负面情绪对身体危害最大。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的。
如何辨别血压高和高血压
血压高可以有偶尔的血压高,但是高血压是一个疾病,高血压的诊断要求是不在同一天至少有两次血压升高,高压大于等于140毫米汞柱,低压大于等于90毫米汞柱,才能诊断高血压。所以血压高和高血压是不同的概念,血压高不一定就可以诊断高血压,而高血压肯定有经常的血压升高,血压偶尔升高还不能诊断高血压,可以再观察。
本文Hash:139dd5edbfe1976c75d3f09fc8116d80406a54cd
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
如何预防高血压高血脂
为了预防高血压以及高血脂,平日里一定要注意运动减肥,低盐低脂的饮食,多吃新鲜瓜果蔬菜,平日里还要注意戒烟、戒酒,尽可能的不吃熏酱、腌制、油炸的食品。建议患者还要注意定期监测血压以及血脂,尤其是有家族遗传史的患者,平日里要进行家庭自测血压,血脂可以每半年到一年去医院化验一次。尽可能的将体质指数控制在24以下。
-
高血压如何降压 三款菜肴有效防治高血压
高血压如何降压?高血压是一种很常见的病症,尤其是在老人之间,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果所以防治高血压不可忽视。你知道高血压食谱有哪些吗?今天小编推荐大家防治高血压病的三款菜肴,一起来学习一下吧!适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。适用于高血压、冠心病、营养补良、术后恢复期患者食用。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜。
-
高血压患者如何控制血压
高血压患者要通过以下措施控制血压:1、良好的生活方式,主要是低盐,低脂肪饮食,食盐的摄入量要控制在每天6克以下。动物的内脏,蛋黄,肥肉要少吃,多吃些蔬菜和含糖低的水果。不能吸烟,不要饮酒。2、要适当运动,特别是对肥胖的患者要多运动,通过运动增加热量的消耗,控制体重,这样对高血压的控制非常有帮助。3、降压药物治疗,如果上述措施血压仍然没有恢复正常,可以选择长效的降压药进行控制,包括血管紧张素转化酶抑
-
如何调理高血压 高血压应该怎么改善
由于高血压目前无法治愈,会伴随终身,因此不少人体检发现有高血压时,都非常慌张。其实高血压只要控制得好,并不会对健康造成很大威胁。体检发现有高血压时,只需按照以下方法来做即可。高血压一天食谱推荐1早餐:低脂牛奶250ml,燕麦片25g,二面花卷午餐清蒸鱼120g带骨,香菇油菜200g,大米150g,炒菜的火麻油1.5汤勺。
-
高血压应该如何预防 怎么预防高血压
影响高血压的因素从现有的治疗条件看来,高血压病基本上都是可以控制的,不必精神紧张。自备一付血压计,本人或家人会操作使用,对合理用药,观察血压变化大有好处如何预防高血压高血压患者日常生活要做好自我管理,养成良好的生活习惯,有利于预防高血压!高血压是危害人群健康最常见疾病之一,早期诊断和早期治疗,是避免高血压合并症,减少高血压引致的残废和死亡的关键。
-
高血压脑出血有哪些症状 高血压脑出血如何急救
中老年患者绝大部分是高血压性脑出血,因血压骤升导致颅内血管破裂出血。高血压脑出血有哪些症状1、头痛脑出血中比较常见的症状还有头痛。其特点是,头痛开始时只在出血一侧,但当颅内压增高或者血液进入蛛网膜下腔,头部就可能出现整体疼痛。这是因为脑出血导致颅内压增高,此时伴随着呕吐,头痛状况也会加重。否则会使其脑内继续出血,加重病情。
-
高血压患者如何吃才能降血压
高血压患者如何吃才能降血压1.竹笋竹笋,特别是春笋,是高血压患者降血压必吃的一道食物,竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,降血压效果非常好。上面就是为大家介绍的高血压患者如何吃才能降血压相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
-
高血压合并高血脂该如何治疗
高血压和高脂血症都是冠心病的危险因素,它们同时存在更容易导致冠心病,或者脑血管病的发生。所以对于高血压合并高脂血症的患者,应该双管齐下,既要治疗高血压,又要治疗高血脂。高血压我们用降压药,高血脂我们用降脂药,同时最好还要用上抗血小板的药物,避免血液粘稠形成血栓。在降压、降脂的同时,我们一定要注意生活方式的改善,不论是高血压还是高血脂,往往都跟生活方式不好有关系,比如熬夜、吃的能量太高了、生活太紧张
-
高血压如何调理 调治高血压的四种药膳推荐
炖海参:水发海参30克,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖,融化后食用。炖木耳:白木耳或黑木耳10克,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖,每晚服用。天麻炖鸡蛋:天麻9克,煎1小时后,弃渣,加鸡蛋2枚同煮,熟后服食。醋泡花生米:选带红衣花生米250克,加米醋适量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
-
高血压如何饮食 高血压患者饮食禁忌有哪些
高血压饮食原则是三餐安排要规律、多吃水果蔬菜、多喝水、饮食清淡、忌烟酒、忌食盐过量。另外,高血压患者忌吃太多肥肉,因为肥肉里面含有大量的脂肪,它们的摄入会使身体内的胆固醇含量升高,从而使身体产生各种疾病,进而导致高血压的产生。所以在日常生活中,有高血压疾病的朋友,一定要注意减少肥肉的摄入。我们已经了解高血压患者平时饮食原则,现在我们不妨来解一下高血压患者吃哪些食物比较好。
-
高血压高血脂如何进行健康管理
高血压高血脂患者应进行控制饮食,养成良好的生活习惯,适当的运动来进行健康管理。1、控制饮食,饮食对于血压和血脂的维持是密切相关的,高血压和高血脂患者,需要通过健康的饮食来控制病情,要尽量的采用低盐低脂的饮食,如菠菜、瘦肉、黄瓜等,少吃一些高脂肪高油量的食物,如肥猪肉、炸鸡等,要多吃一些新鲜的蔬菜水果,增加维生素和纤维素的摄入,多喝水能够稀释血液,促进代谢产物的排出。2、养成良好的生活习惯,对于高血
-
高血压压差大如何治疗
高血压患者出现压差大可以应用一些药物治疗。老年人容易出现脉压差大,以收缩压升高为主,舒张压不升高或者是降低,可以应用钙离子拮抗剂,例如硝苯地平缓释片,非洛地平缓释片等。平时应该注意低盐饮食,少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋等,保证好睡眠,不要熬夜。定期复查血压,通过饮食和运动血压仍然控制不好的话,可以应用药物来治疗。