促炎食物一般是指会促进、引发炎症的食物，主要有高糖、精致碳水食物；加工肉类；反式脂肪酸；酒精。
1、高糖食物、精致碳水食物：
高糖饮食可增加血液中炎性标志物水平，比如糖、白米、馒头、白面包、通心粉、蛋糕、饼干等含有大量淀粉的精制碳水食物。
2、加工肉类：
加工肉类中本身就含有一定量添加剂，经过高温烹饪后会产生糖基，这也是一种能诱发炎症的物质，比如牛肉、猪肉、羊肉、火腿、香肠、腊肉等。
4、反式脂肪酸：
多种研究都已证明，反式脂肪酸能提高体内炎症因子水平，其被广泛应用于加工食品、烘焙食品、油炸食品、快餐和人造黄油中，比如人造奶油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂等都有反式脂肪酸。
5、酒精：
饮酒过量会伤害肝脏，还影响肠道内益生菌群，导致人体免疫力下降，会增加发生炎症的几率。
哪些食物容易形成胆囊炎 容易形成胆囊炎的食物有哪些
日常生活中经常听说身边的人患有胆囊炎，这个病十分常见，是一种消化系的疾病，大多数患者是由于饮食不注意引起的，哪些食物容易形成胆囊炎呢，我们一起来了解一下。
1、长期高能量饮食
长期的高能量饮食，会引发肥胖，而肥胖已明确是可促使胆结石形成的高危因素。肥胖者胆固醇合成增加、胆道胆固醇分泌增加，胆固醇过饱和易形成结石。
2、高胆固醇饮食
有研究显示高胆固醇饮食可能会增加胆结石的发病风险，建议限量进食高胆固醇类的食物，此类食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子等。
3、摄入糖类食物过多
糖类包括单糖、双糖及多糖，特别是含糖饮料、过甜饮食或精致的大米、面粉等，此类食物会增加肝脏胆固醇合成，或改变脂蛋白代谢致胆汁成分改变，并可刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，胰岛素可促使胆固醇合成增加，加速胆固醇积累，导致胆汁中胆固醇处于过饱和状态，而形成胆结石。过多的糖分又会转化为脂肪，使人发胖，增加胆结石形成的危险。
4、减肥过快
短期内减肥过快，体内能量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪加速消耗，使胆固醇溢出增加，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，易析出结晶而沉淀下来。因此，需要减肥的朋友，应当讲究方式方法，平稳地降低体重。
5、长期烟酒及食用辛辣刺激调味品
这些因素可能会使胃酸分泌过多、胆囊收缩致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难等，容易形成胆结石。长期饮酒或酗酒会导致脂肪肝、肝纤维化、肝硬化等病变，使得胆汁排空受阻、胆汁淤积，可能容易形成胆色素结石。
总结一下，胆囊炎不易进食过多油腻的食物，饮食宜清淡，易消化，富含维生素等，对于一些饮食不规律患者，要避免暴饮暴食，或者喜爱喝酒的患者，要尽早戒酒。
有哪些食物能促进睡眠 吃什么食物能促进睡眠
有促进睡眠的食物有香蕉、蜂蜜、牛奶等。香蕉含有丰富的钾，对整个身体有舒缓作用，所含的钙和铁等必需矿物质也有助于安抚身体。可在睡觉前进食蜂蜜，能够获取里面的氨基酸，达到安神助眠的功效，这样对失眠症状改善有利。牛奶中的蛋白质，钙质，能够补充色氨酸这种物质，对睡眠质量提高有利，可以达到安神助眠的功效。
吃什么食物能促进睡眠
1、小米
想要提高睡眠质量，可以适当进食小米。小米是生活中十分常见的粗粮，适当进食小米粥，能够获取里面的营养物质。常见的维生素，氨基酸都可以从小米中获取。进食小米之后这些氨基酸获取充足，能够达到安神助眠的功效，对睡眠质量提高有帮助。
2、龙眼
总是失眠的人可以适当进食龙眼，龙眼是生活中十分常见的食物，对身体调养的效果明显。适当进食龙眼之后能够补充里面的维生素、氨基酸。这些营养物质获取充足，同样也可以达到安神助眠的功效，这样对睡眠质量提高有帮助。
3、核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
能促进睡眠的水果有哪些
1、苹果
苹果的营养价值很高，内含丰富的维生素C，不仅能保护心血管，还是减肥、美容的佳品。苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。睡前吃一个苹果，能够很好的帮助睡眠。
2、香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助睡眠。
3、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
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