水是生命之源，很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而会看起来更胖。可以在清早喝水能减小肚子上的赘肉，还有饭前喝水能减小胃口，掌握喝水的时间，可以使减肥达到事半功倍的效果。
建议：清早喝水减肚腩：清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水减小胃口:在吃饭前喝水能减小胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
注意：喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，水是良好的抑制剂。水还能促进肝脏内脂肪的代谢起到减肥的作用，过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有稀脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有得于减少体内脂肪的堆积。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。什么时候喝蜂蜜水更有功效 正确喝蜂蜜水能减肥
什么时候喝蜂蜜水更有效
1、早晨喝一杯蜂蜜水清肠排毒补充能量
蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排除宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋冬。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
2、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。
什么时候喝蜂蜜水更有效3、午后一杯蜂蜜水消除疲劳让大脑保持清醒
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
5、睡前一杯蜂蜜水提高睡眠质量
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
怎样正确喝蜂蜜水能减肥？蜂蜜+红茶
红茶相对于女性来说是比较合适美容减肥的饮品，因为它本身不含卡路里，但是蜂蜜含，所以要注意添加蜂蜜的量，蜂蜜红茶的作用是是排毒。加蜂蜜的时候要等茶先晾温了，否则蜂蜜的保健成分会被破坏，以下搭配的时候也是哦。
蜂蜜+绿茶
经科学研究证明，绿茶的保健作用要比红茶多。比如抗病毒、抗辐射，降血脂、降血压、抗癌等，减肥的话效果可能不太明显，但能控制不增肥的情况下给自己更健康的身体。
减肥期间能吃什么水果 吃什么水果减肥最快
水果是很多减脂减肥人士的选择，但想要达到更好的减脂减肥效果，选择合适的水果很重要，下面我们就来了解一下减肥期间能吃什么水果。
减肥期间能吃什么水果
1.樱桃
低热量、低钠高钾水果，是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”，富含各种营养素，蛋白质高达1.1克，维生素A、维生素B和维生素C非常丰富，含铁量也高居榜首。味甘，性温，补血益肾。低gi水果，糖尿病患者可少量食用，低嘌呤水果，痛风患者可食用。
2.杨桃
杨桃味酸甘、性平，有生津止咳、下气和中等作用。低热量、低钠高钾高镁水果，水分含量超丰富，高达91.8克每100克糖类，丰富的维生素C及有机酸，能迅速补充人体的水分，生津止渴。其所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
3.猕猴桃
被誉为“水果之王”，营养丰富，低糖低脂无胆固醇，富含丰富的营养素C、维生素A、维生素E、镁和纤维素，低钠高钾食物中居榜首的水果。更含有其他水果少见的营养成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素。猕猴桃可以补充大量维生素和矿物质和钙，对保持人体健康具有重要的作用，富含维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，减重人群、三高人群可食用。
4.火龙果
性甘平，富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，是低钠高镁食物，果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用，是低嘌呤食物，痛风患者可食用。
5.圣女果
又名葡萄番茄、小西红柿、珍珠番茄。既是水果也是蔬菜，营养丰富，低热量低脂高蛋白，低钠高钾，是高维生素C的水果。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，特别是促进小儿的生长发育，并且可延缓人的衰老。所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
关于减肥期间能吃什么水果的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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