想要让自己减肥成功，就是要让身体存储的那些多余的脂肪燃烧起来，而只有当运动到达30分钟以上之后，身体才会开始消耗的多余的脂肪。要保证自己每天消耗的热量多于自己摄入的热量。如果每天做开合跳导致身体消耗的热量比较多，然后同时吃的又比较少，那么身体多余的脂肪就会燃烧起来，久而久之，自然而然的就会变瘦了。
建议：无论是瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，这个动作都是自重减肥的不二之选。当你把双腿打开的时候，身体再往上跳一下，同时双手在空中击掌。接着再跳着把腿合起来，然后双手下垂放至腰侧，接着双腿再打开，然后再继续往上跳，如此往复，就是所谓的开合跳了。每次做三十分钟，每十分钟为一次，大概做两三次。做这些有氧运动时，可以加上深蹲或者是拉伸之类的动作效果会更好，而且做运动时请尽量配合着喝水。
注意：任何一个减肥成功的办法都是需要饮食和运动相结合的，所以在跳开合跳的期间也要特别注意自己的饮食。如果平常喜欢吃那些热量很高的重油盐的食物例如炸鸡，烧烤，火锅，建议在减肥的期间不要吃这些东西。转而去吃那些粗粮蔬菜水果，这一些热量比较低而且可以帮助身体排毒，对于减肥有着帮助的作用食物。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。跳绳可以减肥吗
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。那么跳绳可以减肥吗？下面我们一起来了解一下。
跳绳可以减肥吗
跳绳需要达到一定的时间和一定的运动量时才会对减肥有效果。跳绳能锻炼肌肉，能够让肌肉变得结实，同时也可以减掉臀部和大腿上囤积的脂肪，让身形变得越来越好。
跳绳的好处
1.增强灵活性和协调能力
跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
2.瘦身减脂
跳绳每半小时消耗热量约400卡路里。这仅仅是对于成年人中需要安全减脂的人群。长时间的坚持跳绳，可以保持一个人的体态美，让全身的肌肉线条更加优美。对于儿童来说，适当的卡路里消耗有助于防止儿童肥胖，本身瘦弱的儿童也可选择在运动后适当进食。
3.强健肌肉
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
4.增强人意志品质
跳绳是一项需要长期坚持的运动项目，需要靠我们的意志品质的支持才可以坚持下去。此外快速30秒单摇跳相当于冲刺100米，3分钟相当于中长跑的800米，因此，跳绳可以增强一个人的意志品质。
5.增强心肺功能
跳绳是一项长时间坚持的运动，能够有效训练个人的反应和耐力，同时能够在长时间的坚持中锻炼肺活量，增强心肺系统的脏器功能。跳绳运动还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，但是它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳是可以减肥的，但是平时也要控制一下自己的生活习惯，比如说饮食上应该多吃一些富含粗纤维的食物，少吃一些高热量，高油脂的食物，油炸食品，膨化食品尽量少吃。
开合跳可以长高吗
开合跳一般不可以长高。通常可以间接促进骨骼强壮，但开合跳与骨骼生长并没有直接关系。分析如下：
1、开合跳只是一种运动项目，是能够燃烧全身脂肪和锻炼四肢肌肉的一种锻炼方法，如果采用开合跳锻炼身体和减肥是有一定帮助的，期间还需要配合其它的运动项目，比如跳绳、高抬腿、燃脂操等效果会好一些。
2、而且对于还处于生长阶段的人群，可以服用钙片等补钙药物，能够补充人体所需要的钙质，可以促进骨骼发育和促进身高增长，期间可配合维生素D，能起到促进钙质充分吸收利用的作用。
3、需要每天保证良好的睡眠休息，一般生长激素的分泌旺盛期是在夜间。
另外，患者长时间长不高时，要尽早去医院检查，明确具体原因，并在医生的指导下，选择合适的方法进行改善。
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