跑步腿上有淤青可能是意外碰撞引起的，也有可能与平时缺乏运动有一定的关系，需要针对具体原因做相关改善。
1、意外碰撞：
如果在跑步的过程当中腿部不小心被碰撞到有可能会造成皮下出血，碰撞后皮下出血部位随着时间的推移会从最初的红色逐渐转变为青色，也就是在跑步后腿上会出现淤青的原因，可以通过做局部热敷来改善。
2、缺乏运动：
如果在平时缺乏运动突然做一些过于剧烈的运动，比如跑步时很有可能会造成肌肉和血管出现损伤，进而会导致皮肤出现淤青现象，如果是在受伤后的24个小时以内，可以做局部冷敷，帮助缓解肿胀以及疼痛的症状，超过24个小时后可以做局部热敷，促进血液循环，帮助减轻淤血，也可以通过在局部涂抹适量的红花油来改善。
平时缺乏锻炼的人群，在剧烈运动前一定要提前做好热身运动。
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