常用的缓解鼻塞的方法有热水浴、蒸气浴、运动、鼻腔冲洗、使用药物等，但如果这些方法对你依旧没用，那么一定要及时去看医生。而插葱、往鼻子里滴醋这种偏方就不要尝试了，可能会伤害到鼻子。
降温了，鼻塞的季节又到了，感冒、鼻炎轮番轰炸，许多人又开启了被鼻塞反复折磨模式，晚上呼吸不畅、睡不着。
网上的什么鼻子里插根葱、用醋滴鼻子这些方法不知道有多少人尝试过，疗效我不知道如何，但是危害是肯定有的，比如大葱的刺激性就可能损伤鼻黏膜。
那么怎样做才能缓解鼻塞呢？我给大家几点建议，成人儿童都可以尝试：
1.热水浴
热水可以促进血液循环，缓解鼻腔的充血状态，而且湿热的空气也可以稀释鼻涕，让鼻涕流出来。
2.蒸气浴
蒸气浴主要针对婴幼儿，如果你的宝宝鼻塞，又没到非要用药的地步，可以试试这个方法。关闭浴室的门窗，打开浴霸和花洒，让浴室充满水蒸气，再把宝宝抱进浴室，几分钟后鼻塞会缓解很多。原理同上一条一样。
3.运动
之前流传一篇文章是说”深蹲可以治疗鼻炎”，这个题目让人啼笑皆非，不过呢，在缓解鼻塞方面，效果是肯定有的。当然，并不是只有深蹲才能缓解鼻塞，你出去跑两圈，从1楼爬到17楼，你的鼻塞也能缓解，PS，室外运动注意防霾。
4.盐水+吸鼻器
有些医生不建议给孩子使用吸鼻器，主要是考虑家长操作不当会给孩子的鼻黏膜造成损伤，这种顾虑是可以通过家长的细心和耐心来回避的。婴幼儿鼻塞的原因之一就是鼻腔鼻涕太多，自己不会擤鼻涕，这些鼻涕堵塞鼻口引起鼻塞。缓解的方法是先用盐水滴鼻子，稀释后用吸鼻器吸出来，注意不要对着孩子的鼻中隔方向吸鼻涕，以免损伤黏膜。
另外，如果使用普通的生理盐水效果不好，可以使用高渗盐水喷鼻，所谓高渗就是相对于生理盐水而言的。生理盐水的渗透压是0.9%，大于这个数值的都叫高渗盐水，高渗盐水在缓解鼻塞方面效果比生理盐水好。另外，还可以使用配方的生理盐水，比如有些生理盐水加入了碳酸氢钠、氯化钾、氯化钙等，不仅适合鼻腔环境，也对鼻屎有软化作用。
这些盐水市面有售，可以自行选择，不要用食盐兑水，不仅食盐里含的碘对粘膜有损伤，比例也不好控制，浓度过低的盐水不仅无效还会加重鼻塞。
5.鼻腔冲洗
对于5岁以上的人群，鼻腔冲洗是非常推荐的，长期使用鼻腔冲洗不仅可以缓解鼻炎、感冒症状，也可以起到预防作用。但是，在鼻塞特别严重的时候不要冲洗，原因是鼻塞严重时，使用者会不由自主的加大手握力度，这就有可能把冲洗液挤进中耳，引起中耳炎。
6.盐水雾化、室内使用加湿器
盐水雾化适合不愿意喷鼻子的孩子，对于晚上鼻塞明显的孩子睡前可以做一次生理盐水的雾化，可以湿化呼吸道，有利于分泌物的排出。空气干燥的季节使用加湿器提高室内湿度也很有必要。
7.鼻喷激素
鼻喷激素是鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的一线用药，不要因为它是激素就对它避而远之，鼻喷激素的安全性是得到充分验证的。大于2岁，且使用上述方法鼻塞仍不缓解的，可以使用鼻喷激素。
鼻喷激素在缓解鼻塞方面疗效确切，优于抗组胺药，很多家长因为怕激
素，所以当孩子有鼻炎的时候避开鼻喷激素而单纯选择抗组胺药，这是不对的。常用的鼻喷激素有：糠酸莫米松、丙酸氟替卡松、布地奈德等。
8.血管收缩剂
临床医生都会对这个药慎用，我在科普的时候也会重点提这类药。比如呋麻滴鼻液、羟甲唑啉喷雾剂、赛洛唑啉鼻喷雾等都属于这类药。
血管收缩剂误用容易引起药物性鼻炎，那是很麻烦的一件事情，所以这类药物大家不要盲目使用，尤其是给孩子。但是如果鼻塞严重，使用上述的方案都无济于事，在医生指导下合理应用也是可以的。
注意几点：连续使用的时间一定不要大于7天；给孩子使用务必注意浓度；有效果就停，不要依赖它。
9.预防
对于有过敏性鼻炎的患者，户外活动注意做好防护，比如佩戴口罩，避免接触过敏原，回家后鼻腔冲洗。空气干燥的季节室内使用加湿器。勤洗手，宝宝要避免跟感冒的孩子在密闭的环境玩耍，去医院看病更要戴口罩。有鼻炎的朋友在秋冬季节到来之前就应该积极治疗。
鼻塞鼻炎的按摩手法，从此让你呼吸通畅
鼻塞鼻炎的人群总是呼吸不通畅，特别是在睡觉的时候，因为鼻塞，呼吸紧促，已经进入睡眠状态的鼻塞患者很容易憋醒，严重影响着患者的睡眠质量。鼻塞鼻炎还是以预防保健为主，因为鼻炎的治疗还是很漫长的，而且很容易复发。
下面，介绍几个按摩鼻子穴位的方法，可以缓解睡眠时候鼻塞的情况。
鼻塞鼻炎按摩穴位的手法有哪些
1、迎香穴
用双手手指指端按压鼻子两侧的迎香穴，按压40-50下。
2、素穴
用手掌心按压鼻尖的素穴，顺时针按压50下，逆时针按压50下。
3、印堂穴
用双手指端按压印堂穴，轻轻按压顺时针50下。逆时针50下。
然后在用双手在鼻翼两旁上下来回按摩，按摩至鼻翼两旁有温热感，在用双手一洗面的方式，按摩脸部，来回按摩至脸部有灼热感，可以有效的缓解鼻部不通，促进鼻部炎症的吸收。
鼻炎患者日常的预防保健方式有哪些
一定要保持面部干净干燥，做到勤洗手，勤洗脸，勤洗澡。
坚持每天用盐水洗鼻，就是用鼻子把盐水吸进鼻子里，经过鼻腔后经过口腔吐出来，就可以有效的缓解鼻腔部的炎症，起到消炎杀菌的作用，也可以把鼻腔内的鼻涕或者细菌病毒蒂冲洗出来，也能保持鼻腔的呼吸通畅。
平常要饮食均衡，做好身体的锻炼，提高自身的免疫功能，增强体质。
结合自身条件，经常慢跑或者健身，运动后，可以使鼻腔内的黏膜收缩，有利于鼻部的空气流通，长期坚持锻炼，在一定的程度上可以促进鼻炎的康复。
过敏性鼻炎的注意事项有哪些
过敏性鼻炎还是以日常预防为主，平常的时候盐尽量的避免过敏原，特别是春季的时候，有花粉或者粉尘，很容易引发过敏性鼻炎。
在春季的时候，外出时尽量佩戴口罩，避免花粉或者粉尘进入鼻腔。
平常的时候不要吃太多的海鲜产品，一是海鲜产品好多都带有过敏原，二是海鲜产品都是发物，容易引起鼻炎的再次复发。
出现焦虑怎么办 这六个方法可以帮到你
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征，它通常表现在胸闷，性欲冷淡甚至出现抽搐等现象。焦虑症通常有哪些症状呢？
焦虑症通常有3个表现
1、精神煎熬
许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点，在患病以后，更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象，一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。
2、躯体症状
功能亢进的表现，这就会涉及到多个系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，还会出现全身紧绷的感觉，甚至还会有疼痛和僵硬感，影响患者的工作效率。
3、外在表现：
患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。
克制焦虑症有6个方法
1.放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2.适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3.注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4.倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5.保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6.转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
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